क्यों करना चाहिए उपवास

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उपवास एक ऐसी प्रथा है जो सदियों से चली आ रही है और कई संस्कृतियों और धर्मों में एक केंद्रीय भूमिका निभाती है। सामान्य तौर पर, अधिकांश प्रकार के उपवास 24-72 घंटों में किए जाते हैं।यहां उपवास के 8 स्वास्थ्य लाभ हैं जो विज्ञान द्वारा समर्थित। आंतरायिक उपवास यानी इंटरमिटेंट फास्टिंग और वैकल्पिक दिन का उपवास यानी अल्टेरनाते फास्टिंग  रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करता है । कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि उपवास सूजन के कई मार्करों को कम कर सकता है और कई स्केलेरोसिस जैसे भड़काऊ स्थितियों के इलाज में उपयोगी हो सकता है। उपवास को कोरोनरी हृदय रोग के कम जोखिम के साथ जोड़ा गया है और निम्न रक्तचाप, ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद कर सकता है। एक अध्ययन बताते हैं कि उपवास मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकता है, अल्जाइमर रोग और पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियों से बचा सकता है। उपवास मेटाबोलिज्म बढ़ा सकता है और शरीर के वजन और शरीर की वसा को कम करने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को संरक्षित करने में मदद कर सकता है।

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