ಹಸಿವಿಲ್ಲದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನೋದು..?

Video Description

ಹಸಿವಿಲ್ಲದಾಗ ಏನು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಹಸಿವಿಲ್ಲದಾಗ ಏನು ತಿನ್ನೋದು..? ಸಣ್ಣ ಊಟ ತಿನ್ನಿರಿ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಡ್ಡಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಬೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು. ಜನರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಟದ ಸಮಯ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲೇಟ್ ಬಳಸಿ. ಈ ತಂತ್ರವು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಂತೆಯೇ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಹಿತಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದೇ ಇದ್ದರೆ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿರುವಾಗ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಅಂತೆಯೇ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಬಹುದು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀಗ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ಏಕದಳ, ಕೋಳಿ, ಸ್ಟೀಕ್, ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಾಲು, ಖಾತರಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬೂಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನೇಷನ್ಉಪಾಹಾರದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬೇಯಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.