बॉलीवुड सेलिब्रिटीज के वज़न घटाने के सीक्रेट्स

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आज कि लाइफस्टाइल में हर कोई बढ़ते मोटापे से परेशान हैं। खराब खान-पान और गलत लाइफस्टाइल के चलते हर रोज लोगों का मोटापा बढ़ता जा रहा है, जिससे लोग बहुत परेशान हैं। बढ़ते मोटापे को कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपना रहे हैं। जिम में घंटों पसीना बहाना, दवाओं के जरिए मोटापा कम करना। अगर हम आपसे कहें कि आप आप घर पर भी रहकर बढ़ते मोटापे को रोक सकते हैं। विश्वास नहीं होता न, खुद ही देख लीजिये ब्लैक कॉफी पिएं, इसमें ज़ीरो कैलोरी होती है, और यह आपको तेज़ी से कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है। एक रिसर्च के अनुसार बिना कैफीन के कॉफी पीने वाले लोगों के मुकाबले कैफीनयुक्त कॉफी पीने वाले लोगों का औसतन मेटाबोलिक रेट 16 फीसदी ज्यादा होता है। नॉर्थवेस्ट यूनिवर्सिटी के रिसर्च में पता चला कि जो लोग जल्दी उठते हैं वह उन लोगों के मुकाबले कम मोटे होते हैं जो देर से उठते हैं। बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक पानी पीना ज़रूरी है लेकिन अगर आप सस्ती बोतल वाला पानी तो बोतल खुद एक समस्या है। आमतौर पर BPA यानी बिस्फेनॉल ए को मोटापे से जोड़ा गया है और यह अभी भी कई सस्ते प्लास्टिकों में पाया जाता है। यदि आपको स्टोर से खरीदा हुआ बोतलबंद पानी पीना है, तो यह देख लें कि बोतल बीपीए-फ्री है या नहीं। रोज नींबू का करें सेवन, कुछ ताज़ा नींबू पानी में निचोड़ने से आपको न केवल ज़्यादा पानी पीने में मदद मिलेगी बल्कि यह डिटॉक्स करने में मदद करता है। नींबू पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जो ऐसे यौगिक हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ओपन सैंडविच के जरिए कार्ब्स और कैलोरी को आप कम कर सकते हैं। दो के बजाए ब्रेड के एक स्लाइस का सेवन करने से आप 70-90 कैलोरी बचा सकते हैं, और आप इसे सलाद, टमाटर, स्प्राउट्स, और एवोकैडो जैसे स्वस्थ टॉपिंग के साथ खा सकते हैं।

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