पेट की चर्बी कम करने के उपाय

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1. पेट की चर्बी कम करने के लिए गंभीर हैं तो जंकफूड से दूरी बनाए रखें क्योंकि जंकफूड तेजी से वजन बढ़ाने का काम करता है। 2. पेट की चर्बी बढ़ने में शरीर में हार्मोनल बदलाव भी एक अहम भूमिका निभाते हैं। महिलाओं में अक्सर पेट या कमर में चर्बी यानि फैट 40 साल के बाद बहुत तेजी से बढ़ता है। 3. मोटापे या पेट की चर्बी बढ़ने के लिए जरूरत से ज्यादा तनाव होना भी नुकसानदायक होता है, क्योंकि आमतौर पर लोग तनाव में होने पर बेहिसाब कुछ न कुछ खाते रहते हैं। 4. पेट की चर्बी बढ़ने में हमारे बैठने का तरीका भी बहुत असर डालता है। हमेशा फैलकर बैठना, कमर झुकाकर या पेट निकाल कर बैठना पेट और कमर पर चर्बी (फैट) के जमा होने का कारण बनता है। 5. अगर आप तेजी से पेट की चर्बी को घटाना जाना चाहते हैं, तो ऐसे में तीनों समय (सुबह, दोपहर और रात) खाना टाइम से खाएं।

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