नेत्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण विटामिन

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आंखें शरीर जटिल अंग हैं जिन्हें ठीक से काम करने के लिए कई अलग-अलग विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। सामान्य स्थिति, जैसे मधुमेह रेटिनोपैथी, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन, मोतियाबिंद और मोतियाबिंद, आपकी आंखों को प्रभावित कर सकते हैं। कुछ प्रमुख विटामिन और पोषक तत्व हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। विटामिन ई और सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करता है। विटामिन ए स्पष्ट कॉर्निया को बनाए रखकर दृष्टि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपकी आंख का बाहरी आवरण है। विटामिन बी 6, बी 9 और बी 12 विटामिन का यह संयोजन होमोसिस्टीन के स्तर को कम कर सकता है। नियासिन आपके शरीर में नियासिन (विटामिन बी 3) का मुख्य कार्य भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करना है। राइबोफ्लेविन शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने की क्षमता रखता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड ओमेगा -3 फैटी एसिड पॉलीअनसेचुरेटेड वसा का एक प्रकार है। आपकी आंख की कोशिकाओं को बनाने में मदद करने के अलावा, मधुमेह रेटिनोपैथी (डीआर) की रोकथाम में भूमिका निभा सकते हैं। थायमिन थियामिन, या विटामिन बी 1, उचित सेल फ़ंक्शन और भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करने में भूमिका निभाता है।

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