नस पर नस चढ़ना कहीं गंभीर समस्या न बन जाए

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1. सोते समय पैरों के नीचे मोटा तकिया रखकर सोएं। 2. आराम करें। पैरों को ऊंचाई पर रखें। 3. प्रभाव वाले स्थान पर बर्फ की ठंडी सिकाई करे। सिकाई 15 मिनट, दिन में 3-4 बार करे। 4. अगर गर्म-ठंडी सिकाई 3 से 5 मिनट की (दोनों तरह की बदल-2 कर) करें तो इस समस्या और दर्द दोनों से राहत मिलेगी। 5. आहिस्ते से ऎंठन वाली पेशियों, तंतुओं पर खिंचाव दें, आहिस्ता से मालिश करें। 6. वेरीकोज वेन के लिए पैरों को ऊंचाई पर रखे, पैरों में इलास्टिक पट्टी बांधे जिससे पैरों में खून जमा न हो पाए। 7. यदि आप मधुमेह या उच्च रक्तचाप से ग्रसित हैं, तो परहेज, उपचार से नियंत्रण करें। 8. शराब, तंबाकू, सिगरेट, नशीले तत्वों का सेवन नहीं करें। 9. सही नाप के आरामदायक, मुलायम जूते पहनें। 10. अपना वजन घटाएं। रोज सैर पर जाएं या जॉगिंग करें। इससे टांगों की नसें मजबूत होती हैं।

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