ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ..?

Video Description

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಏನು ಸಮಸ್ಯೆ? ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗೋದ್ರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತೆ ಗೊತ್ತಾ..? ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಲೀಪ್‌ನ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಆವಿಷ್ಕಾರಕ ಹರ್ಮನ್ ಫಿಶರ್, ಎಲೈಟ್ ಡೈಲಿಗೆ ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ - ಇದನ್ನು “ಫ್ರೀ-ಫಾಲ್” ಸ್ಥಾನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಎರಡನೇ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಫಿಶರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸ್ನೂಜ್ ಮಾಡಲು ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮುಕ್ತ-ಪತನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಬಾಧಕಗಳಿವೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ "ಫ್ರೀ-ಫಾಲ್" ಸ್ಥಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಕ್ಟಾರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮುಕ್ತ-ಪತನದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವವರನ್ನು ("ಸ್ಕೈಡೈವರ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಮುಕ್ತ, ತಮಾಷೆಯ" ಮತ್ತು "ಸರಳ ಮೋಜಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟಮ್ಮಿ ಸ್ಲೀಪರ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ಮನೋಭಾವದವರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಸವಾಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮುಂದಾಗುವವರು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿರಲಿ, ಈ ನೋವು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಎಂದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಸಂಗದ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ತೆಳುವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಅಥವಾ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮೆತ್ತೆ ಹೊಗಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೋನಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜೋಡಣೆಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ!

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.