इन वेज खाने से मिलेगी सही मात्रा में प्रोटीन

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प्रोटीन त्वचा, रक्त, मांसपेशियों तथा हड्डियों की कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक होता है १.दाल -१ कप दाल में आपको ३ उबले अंडों के बराबर का प्रोटीन मिलेगा। २.मटर - १ कप मटर में आपको पालक के एक कप से ८ गुना ज्‍यादा प्रोटीन मिलेगा। ३. कुट्टू के आटा-१०० ग्राम कुट्टू के आटे में आपको ९ .६ ग्राम प्रोटीन तक मिल जाएगा। ४.क्विनोआ - इसके रोज़ सेवन करने से आपको सही मात्रा में प्रोटीन मिलेगी ५. पालक- पके हुए पालक के एक कप ५ ग्राम प्रोटीन होता है।

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