মেডিটেশনের সাহায্যে স্ট্রেস কমাবেন কিভাবে ?

Video Description

মেডিটেশনের সাহায্যে স্ট্রেস কমাবেন কিভাবে ? বর্তমানে ব্যস্ত জীবন যাত্রার ফলে আমাদের অনেকেরই স্ট্রেস যেন পিছু ছাড়ছেনা, আর তার জন্য নানারকম অসুবিধের সম্মুখীন হতে হয় আমাদের, এমনকি নানান রোগ ব্যাধির শিকার হয় শরীর। কিন্তু মেডিটেশন এমন একটি জিনিস যা আমাদের স্ট্রেস কমাতে খুব ভালো সাহায্য করে এবং আমরা অনেক বেশি সুস্থ ভাবে জীবন কাটাতে পারি - আপনি যদি মেডিটেশন করেন তাহলে এমন ভাবে বসুন যাতে পিঠে বা কোমরে ব্যাথা না হয়ে যায়. ধীরে-ধীরে নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের উপরে concentration বাড়ান। অনেকে শুয়ে ধ্যান করেন, কিন্তু তাতে ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভবনা থাকে তাই শুয়ে মেডিটেশন করে কোনো লাভ নেই. প্রতিদিন একই সময় মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন। যদি খুব বেশি স্ট্রেসে থাকেন তাহলে মনোসংযোগ হয়তো করতে পারবেন না, সেক্ষেত্রে হালকা কোনো music চালিয়ে মেডিটেশন করার চেষ্টা করুন। যেখানে মেডিটেশন করতে বসবেন সেই ঘর অন্ধকার করে একটি বোমবাতি জ্বালিয়ে তার দিকে মন দিয়ে তাকিয়ে থাকুন, তারপর চোখ বন্ধ করে ওই আগুনের শিখাটি কল্পনা করুন এটা ভীষণ ভালো মেডিটেশন যা স্ট্রেস কমাবে খুব ভালোভাবে। আবার কোনো শান্ত খোলা জায়গাতেও মেডিটেশন করতে পারেন তাও খুব কাজ দেবে। তাই নিজেই নিজের স্ট্রেস কমিয়ে ফেলুন নিয়মিত মেডিটেশন এর মাধ্যমে।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.