হার্ট সুস্থ্য রাখবেন কিভাবে ?

Video Description

হার্ট সুস্থ্য রাখবেন কিভাবে ? শরীর সুস্থ রাখতে সব থেকে জরুরি হার্টকে ভালো রাখা, হার্ট এর ক্ষমতা কমে গেলে সারা শরীরে ঠিক মতো অক্সিজেন সাপ্লাই হবেনা. সেইসঙ্গে আয়ুও কমবে, তাই আমাদের কিছু বিষয় মাথায় রাখতেই হবে যার দ্বারা হার্ট সুস্থ রাখা সম্ভব হবে আমাদের। ১) এক্সারসাইজ করা জরুরি- নিয়মিত অল্প বিস্তর এক্সারসাইজ করা সকলের জন্যই খুবই জরুরি, পেশির ক্ষমতা বাড়াতে এক্সারসাইজ এর গুরুত্ব অপরিসীম, আর হার্ট ও একধরণের পেশী তাই হার্ট ভালো রাখতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে এক্সারসাইজ করা জরুরি। ২) ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে- অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে হার্ট এর নানানরকম ক্ষতি হতে পারে, তাই ওজন সম্পর্কে সচেতন থাকা জরুরি। ৩) ধূমপান ত্যাগ করতে হবে - ধূমপানের কারণে ফুসফুসের রোগ ও ক্যান্সার হওয়ার কথা আমরা সকলেই জানি, কিন্তু হার্ট এর ও মারাত্মক ক্ষতি করে ধূমপান, সিগারেটে থাকা নিকোটিন ব্লাড প্রেসার বাড়িয়ে দেয় ফলে হার্ট রেট ও বেড়ে যায় যে কারণে হটাৎ করে হার্ট এটাক হওয়ার আশঙ্কা থাকে। ৪) স্ট্রেসের মাত্রা কমাতে হবে- বর্তমানে ব্যস্ত জীবন যাত্রার ফলস্বরূপ স্ট্রেস যেন নিত্যসঙ্গী হয়ে দাঁড়িয়েছে. কিন্তু আমাদের সকলকে মাথায় রাকিতে হবে স্ট্রেস হার্ট এর মারাত্মক ক্ষতি করে. তাই প্রাণায়াম যোগ এসব করে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা চালাতে হবে. ৫) ডায়েট এ নজর দিন- অতিরিক্ত ফ্যাট জাতীয় খাবার , তেল , মশলা , ফাস্টফুড ইত্যাদি আমাদের হার্ট আর নানাবিধ ক্ষতি করে. তাই নিজের খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন। হালকা খাবার বাড়ে বাড়ে খান তাতে শরীর ও সুস্থ থাকবে ওজন ও বাড়বেনা। সুতরাং জীবনযাত্রার পরিবর্তন এনে নিজের হার্টকে নিজেরাই ভালো রাখা সম্ভব।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.