মাইগ্রেন থেকে সহজে মুক্তি পাবেন কিভাবে?

Video Description

মাইগ্রেন থেকে সহজে মুক্তি পাবেন কিভাবে? বর্তমানে আমাদের জীবন যেন এক রেলগাড়ির বেগে ছুটেই চলেছে, ব্যস্ততায় ভরা দিন কাটে সকলের, আর তারমধ্যে নিজের শরীরের সঠিক যত্ন টুকু নেওয়াই হয়ে ওঠেনা আমাদের। অনিয়ন্ত্রিত জীবন যাত্রা, অনিদ্রা যেন নিত্য সঙ্গী হয়ে গেছে। এর ফল স্বরূপ নানা রোগ ব্যাধির সম্মুখীন হতে হচ্ছে আমাদের সকলকেই, আর তার মধ্যে এক অন্যতম হলো- মাইগ্রেন। মাইগ্রেন ঠিক কি? - কপালের অর্ধেক অংশ জুড়ে তীব্র যন্ত্রনা শুরু হয়ে তা ধীরে ধীরে গোটা মাথায় ছড়িয়ে যায় । যা মারাত্মক কষ্টকর হয়ে ওঠে. মাইগ্রেন এর মূল কারণগুলি হলো- অতিরিক্ত স্ট্রেস , ঘুমের অভাব ,হরমোন পরিবর্তন,অস্বাস্থকর খাবার যেমন জাঙ্ক ফুড এবং আলকোহোল, এগুলির জন্য মাইগ্রেন এর যন্ত্রনা খুব বেড়ে যেতে পারে। যারা মাইগ্রেনের শিকার তাদের এরথেকে রেহাই পাওয়ার কিছু উপায় রয়েছে , যেমন- নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস করতে হবে, কারণ দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে গ্যাস ফর্ম করে মাইগ্রেন এর যন্ত্রণা শুরু হতে পারে। যেকোনো প্রিজারভেটিভ যুক্ত খাবার যেমন চিপস, কুকিজ ,আইসক্রিম ,পিনাট বাটার , যেকোনো সাইট্রাস fruit এবং পেঁপে খাওয়া থেকে দূরে থাকতে হবে. রক্তে চিনির পরিমান বাড়লে মাইগ্রেন হবার সম্ভবনা তৈরী হয়, তাই রোজকার খাদ্যতালিকায় চিনির মাত্রা কমিয়ে ফেলুন। চা, কফি বা যেকোনো ঠান্ডা পানিও মাইগ্রেন এর ব্যাথা বাড়িয়ে দেয়, তবে ব্যাথা বাড়ার শুরুর দিকে একটু ব্ল্যাক কফি খেলে আরাম মিলতে পারে। ভিটামিন বি হলো মাইগ্রেন এর ব্যাথা কমানোর জন্য একেবারে উপযুক্ত,তাই খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার রাখতে একদম ভুলবেন না. আদা চিবোলে বা একটু আদার রস খেলে মাইগ্রেন এর ব্যাথা ভ্যানিশ হয়ে যাবে। প্রচুর জল খাওয়ার প্রয়োজন তাই তরমুজ শশা এইজাতীয় ফল খেতে পারেন সুরাহা মিলবে।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.