कैसे खिलाएं बच्चे को स्वस्थ खाना?

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आइसक्रीम के बजाय अपने बच्चों को सब्जियां खिलाना बेहतर है। बच्चे को जब यह खिलाने की कोशिश करते हैं तो हम जानते हैं की यह आसान नहीं है, बच्चों को उनके दिमाग के लिए पौष्टिक खाद्य-स्वस्थ वसा, उनकी हड्डियों के लिए कैल्शियम और सभी विटामिन और खनिज सब्जियों की पेशकश की आवश्यकता होती है। लेकिन, बच्चों के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ क्या हैं - और वह उन्हें वास्तव में कैसे खा सकते हैं? यह खाद्य पदार्थ न केवल आपके बच्चों (और आपके लिए!) के लिए सुपर-स्वस्थ हैं, बल्कि बहुमुखी और तैयार करने में आसान भी हैं। दूध मजबूत हड्डियों के निर्माण में मदद करता है क्योंकि यह कैल्शियम और विटामिन डी से भरा होता है। एक बड़े अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है और विटामिन डी, विटामिन बी 12 और आयरन पहुंचाता है। कुछ अंडे ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ भी होते हैं, जो बच्चों के मस्तिष्क के विकास में सहायता करते हैं। नाश्ते के लिए दही एक बढ़िया विकल्प है, यह एक स्वस्थ, स्नैक है जो प्रोटीन और विटामिन डी में भरपूर होता है। फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ फैट का एक हेल्दी ट्रायो नट्स और सीड्स से अच्छा क्या हो सकता है। काजू, अखरोट, बादाम, पेकान, सूरजमुखी के बीज,या किया सीड्स. एवोकाडो आपके बच्चे के आहार में स्वस्थ वसा प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। यह मोनोअनसैचुरेटेड वसा में उच्च होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ रखते हैं। https://spark.live/hindi/read/healthy-foods-for-kids/

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