ঘুমানোর সময় নাক ডাক বন্ধ করবেন কিভাবে?

Video Description

ঘুমানোর সময় নাক ডাক বন্ধ করবেন কিভাবে? নাক ডাকা . হ্যা নাক ডাকা আমাদের অনেকেরই একটি বড় সমস্যা . অনেকেরই রাতে ঘোমানোর পর গড় গড় করে নাক ডাকে কিন্তু সেটা নিজের থেকে বোঝা যায় না আর কেউ বললেও অনেকে বিশ্বাস করেন না . যদি পাশে কেউ ঘোমায় তাহলে আপনার নাক ডাকের জন্য তার আর ঘুম শেষ . তাই জেনে নিন এটি বন্দ করবেন কিভাবে ? Alchol বা মদ জাতীয় পানীয় পান করে ঘুমানোর ফলে নাক ডাকতে পারে . তাই এটি থেকে আপনাকে একটু দূরে থাকতে হবে . নিজের বিছানা বা বাড়িতে ধুলোবালি থাকতে দেবেন না -কেননা তা নাকে ঢুকে একটি নাক বন্দ হয়ে যেতে পারে এবং নাক ডাকা শুরু হতে পারে . এছাড়া বিছানা পত্র পরিষ্কার থাকলে ঘুমও ভালো হয় . মশলাযুক্ত খাবার থেকে আপনাকে দূরে থাকতে হবে . গবেষণায় দেখা গেছে মশলাযুক্ত খাবার থেকে পাকস্থলীতে এসিডের প্রতিক্রিয়া শুরু হয় আর এর সাথে নাক ডাকের ভালো একটা মিল রয়েছে . তাই মশলাযুক্ত খাবার থেকে একটু দূরে থাকার চেষ্টা করুন যাদের নাক ডাকার সমস্যা রয়েছে .

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.