কিভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন D এর সমস্যা হয়েছে ?

Video Description

কিভাবে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন D এর সমস্যা হয়েছে ? বয়স বাড়তে না বাড়তে কোমরে ব্যথা, হাঁটুতে ব্যথা। এর কারণ শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব। আমাদের দাঁত, হাড় এবং স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ডি-এর অবদান অনেক। শরীরে ক্যালশিয়াম ও ফসফেটের মতোন জৈব পদার্থের গুরুত্বপূর্ণ খনিজ গুলি শরীরে ভালোভাবে শোষিত হওয়ার জন্য ভিটামিন ডি খুবই জরুরী। সূর্যের আলোয় শরীরে ভিটামিন ডি উৎপাদিত হয়। হাড় এবং দাঁতের স্বাভাবিক বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডি -এর গুরুত্ব অনেক। বিশ্বে প্রায় ৫০% মানুষ এই ভিটামিনের অভাবে ভোগেন। চলুন দেখেনি আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি কিভাবে বুঝবেন! ১) আমরা বিশেষ করে মেয়েরা রোদে বেরলেই সানস্ক্রিন ব্যবহার করে থাকি। এই সানস্ক্রিন ব্যবহারের ফলে, সূর্যের আলো ত্বকের গভীরে কখনোই প্রবেশ করতে পারে না। আর সেই কারণেই শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হয়। ২) দূষণ বেশী এমন এলাকায় বসবাস করলে, বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা আমাদের ঘরের দরজা জানালা বন্ধ করে রাখি ফলে ঘরে পর্যাপ্ত সূর্যালোক ঢুকতে পারে না। ফলে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-ও প্রবেশ করতে পারে না। শুধু তাই নয় রাস্তায় বেরলেই আমরা মুখ ঢাকার জন্য স্কার্ফ ব্যবহার করি। ফলে ত্বকে সূর্যালোক প্রবেশ করতে পারে না। ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়। ৩) দীর্ঘদিন ধরে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাওয়ার না খাওয়ার ফলে খুব স্বাভাবিক ভাবেই এই ভিটামিনের ঘাটতি ঘটতেই থাকে। ফলে এই ঘাতটি মেটাতে, টুনা মাছ। ডিমের কুসুম, সোয়া দুধ এই গুলো বেশি পরিমাণে খেতে হবে। ৪)ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির ফলে শরীরের নানান জায়গায় মাংসপেশিতে ব্যথা হতে পারে। তবে নিয়মিত এই ব্যথা হয়ে দাঁড়ায়। এই ব্যথার সাথে সাথে আপনার শরীরের হাড় এবং দাঁতেরও একটা সমস্যা দেখা যায়। ৫)ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি ঘটলে শরীরের যেকোনো জায়গার হাড় ভেঙে গেলে, সেইটি কিছুটেই জুড়তে চায় না। ফলে সেই সময় তাকে ভিটামিন ডি জাতীয় খাওয়ার প্রচুর পরিমাণে খেতে হয়। ৬) এছাড়াও এই ভিটামিনের অভাবে, সারাক্ষণ ক্লান্তিভাব অনুভব করা এবং অত্যাধিক চুল পড়া। খাওয়ার হজম না হওয়া, এই সমস্যা গুলি হয়ে থাকে।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.