নিজের রাগ কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন ?

Video Description

নিজের রাগ কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন ? রাগ এমন একটা জিনিস যেটা কম বেশি সবার থাকে । তবে এই রাগ বেশি হয়ে গেলে কিন্তু আপনার জীবনে নেমে আসতে পারে প্রচুর দুঃখ । রাগের মাথায় আমরা অনেককেই উল্টোপাল্টা বলে ফেলি । যার ফলে পরে আমাদের পস্তাতে হয় । তাই আজ আমরা জেনে নেব রাগকে কিভাবে নয়ন্ত্রন করা যায়। প্রথমত আপনি গভীর ভাবে স্বাশ নিন যতক্ষণ না আপনার মাথা ঠান্ডা হচ্ছে ।কাজটা খুবই কঠিন মনে হলেও আপনাকে এটাই করতে হবে । বিরতি নিন :- যদি কোনও কাজ করতে গিয়ে রাগ হয় তাহলে কিছুক্ষন বিরতি নিন । কিছুক্ষন পর আবার ওই কাজটি শুরু করুন । হেটে আসা :-যদি অফিস বা বাড়িতে কারোর উপর রাগ হয় তাহলে কিছুক্ষনের জন্য কথা বাদ দিয়ে বাইরে একটু হেটে আসুন ।দেখবেন আপনার রাগ কমে যাবে । যদি কারও উপর খুব বেশি রাগ হয় তাহলে সে রাগের কারণটা একটা কাগজে লিখুন এবং সেটিকে পুড়িয়ে ফেলুন । যদি আপনার খুব বেশি রাগ থেকে থাকে তাহলে আপনি নিয়মিত ঘুমান । নিয়মিত ঘুম না হলে শরীরের তো ক্ষতি হয়ই এবং সাথে সাথে মানুষ নিজের আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলে ।যার ফলে মানুষ নিজের রাগকেও কন্ট্রোল করতে পারে না । যদি আপনার ছোট করে রেগে যাওয়ার সমস্যা থেকে থাকে তাহলে এই উপায় গুলি ট্রাই করুন। আসা করা যায় অবশ্যই ফল পাবেন।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.