এই ৪ টি উপায়ে স্বাস্থ্যকর রাখুন আপনার ফুসফুস

Video Description

সবাই হেলথি থাকার চেষ্টা করছে কিন্তু নিজের ফুসফুস কে কিভাবে রাখবেন স্বাস্থকর ? সিগারেট বিড়ি ছাড়তেই হবে- মানে শুধু খাবেন না, তা নয়, যারা খাচ্ছেন তাদের থেকেও দূরে থাকতে হবে. আর যারা বলেন যে সিগারেটে ছাড়া খুব কঠিন- তারা কিন্তু ছাড়ার চেষ্টা করেন নি. দেখুন, বাইপাস টা হবার পড়ে যখন সিগারেটে টা ছাড়তেই হবে, তাহলে এখন কেন না ? ১৫- ২০ মিনিট এমন সব ব্যায়াম করুন যাতে শ্বাসযন্ত্রতে আরও বেশি অক্সিজেন নিতে পারবেন. এটা একদিনে হবে.. করতে থাকুন , দেখবেন মাস খানেক পড়ে পেয়ে যাবেন ফল. রাস্তার দূষণ থেকে তো দূরে থাকতেই হবে, বাড়ির ভেতরের দূষণ থেকেও মুক্তি পেতে হবে. মানে ধরুন ডাস্টিং করবেন মাস্ক পড়ে, সপ্তাহে এক বার.বাড়ির ভেতরে সিগারেট খাবেন না, জানলা গুলো খুলে রাখুন ক্রস ভেন্টিলেশনের জন্যে এই আর কি নিজেকে যেকোনো রোগ থেকে দূরে রাখতে হলে, ভালো করে নিজেকে পরিষ্কার রাখা উচিত. অযথা নিজের মুখে হাত দেবেন না.

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.