विटामिन बी 12 के स्वास्थ्य लाभ

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विटामिन बी 12 आपके शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सेल उत्पादन में विटामिन बी 12 की भूमिका को देखते हुए, बालों, त्वचा और नाखूनों स्वसथ बनाने के लिए इस विटामिन के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 12 प्राकृतिक रूप से केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है। शाकाहारी खाना अक्सर इस विटामिन में सीमित होते हैं, जिससे लोगों में इसकी कमी का खतरा होता है। तो अगर आप शाकाहारी हैं तो पर्याप्त विटामिन बी 12 के लिए इसके सप्लीमेंट्स लें।

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