নতুন বছরে ফিট থাকার রেজোলিউশন করেছেন কি?

Video Description

নতুন বছরে ফিট থাকার রেজোলিউশন করেছেন কি? নতুন বছরকে ঘিরে আমাদের সকলের থাকে নিত্য নতুন সব পরিকল্পনা, যেগুলোকে বাস্তব রূপ দেওয়ার জন্য আমরা অনেকভাবে চেষ্টা চালিয়ে যেতে থাকি, আচ্ছা এই লিস্ট এ সুস্থ থাকার জন্য কিছু রিসোলিউশন রয়েছে কি? যদি না থাকে তাহলে এখনই এই পয়েন্টগুলো যোগ করে ফেলুন , শরীরই যদি সুস্থ না থাকে তাহলে মোটা মাইনের চাকরি , অগাধ টাকা দিয়েও কোনো লাভ হবেনা। যদিও নিয়মগুলি মেনে চলা এমন কিছু কঠিন কাজ নয় , আর যদি মেনে নিতে পারেন তাহলে এই নতুন বছর হয়ে উঠবে আপনার কাছে এক এনার্জেটিক এবং জয়ফুল। স্ট্রেস নিলেই হাজারো বিপদ - আজকাল জীবন এর গতি যতই বেড়ে চলেছে তারসঙ্গে সঙ্গী রূপে বেড়ে চলেছে জীবনের নানান স্ট্রেস, একটি সমীক্ষা অনুযায়ী দেখা গেছে - আমাদের দেশের ৮৯% মানুষই স্ট্রেসের শিকার হচ্ছেন। যে কারণে হার্ট এর রোগ সহ ছোট বোরো হাজারো রোগ আঁকড়ে ধরছে আমাদেরকে। আজকাল সংসার থেকে কর্পোরেট সব জায়গায় অতিরিক্ত চাপ এর সম্মুখীন হতে হচ্ছে আমাদের যার ফলে স্ট্রেস কিছুতেই পিছু ছাড়ছেনা। কিন্তু যতই সমস্যা থাকুক সমাধানতো ঠিকই বার করা যায়, শুধু একটু সঠিক পরিকল্পনা করে চলা জরুরি, সকালে উঠে নিয়মিত ১৫-২০ মিনিট প্রাণায়াম করুন, পছন্দের গান শুনুন, তারপর অফিস এরপর প্ল্যান করে রাখুন বন্ধুদের সঙ্গে অথবা মনের মানুষের সঙ্গে এক কাপ কফি খেতে যাওয়ার। দেখবেন সারাদিনের কাজেও যেন এক আলাদা আনন্দ অনুভব করবেন এবং স্ট্রেসও পড়বেনা। কমপক্ষে ৮ঘন্টা ঘুম মাস্ট - ব্যস্ততার জীবনে সময় কমে যাচ্ছে সবকিছুর, তার মাঝে এক জরুরি জিনিস তা আমরা ভুলে যাচ্ছে তা হলো পরিমান মতো ঘুম। এই ঘুমই আমাদের শরীরের সব ক্লান্তি দূর করে অনেক চনমনে করে রাখে আমাদের ,তাই ৮ ঘন্টা ঘুম যেভাবেই হোক পূরণ করা দরকার। পুষ্টিকর খাবার খান - শরীর ভালো থাকার মুলে রয়েছে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ফল খাওয়া শাক সবজি খাওয়া খুবই জরুরি তারসঙ্গে জল. জল আমাদের শরীরে সব কিছুর ব্যালান্স বজায় রাখে। ডিজিটাল ডিটক্স জরুরি- মানে মাত্রাতিরিক্ত মোবাইল এবং ল্যাপটপ আর ব্যবহার কমাতে হবে , অফিস এ আমরা মাথা গুঁজে ল্যাপটপ এ কাজ করে যাই, তাই বাড়ি ফেরার পর থেকে এগুলো থেকে দূরে থাকা শ্রেয়। একটু রিলাক্স করুন গান শুনুন গল্প করুন দেখবেন স্ট্রেস এভাবেই নিজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.