क्या आप सिगरेट छोड़ना चाहते हैं?

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आपके जैसे कितने लोग ऐसे होंगे जो सिगरेट की बुरी आदत के शिकार है , और इससे ज़िन्दगी भर के लिए छुटकारा चाहते है. यह एक ऐसी आदत है जिससे निकलना आसान है.. सब आपके दिमाग में होते है . यदि आपने सिगरेट छोड़ने का फैसला किया है, तो योजना बनाएं ताकि आप अपनी आदतों को तोड़ने के लिए खुद को तैयार कर सकें: ऐशट्रे या किसी और चीज से छुटकारा पाएं जो आपको अपने घर से धूम्रपान की याद दिलाती है। अपने धूम्रपान के समय में कुछ और करें। जैसे एक ही जगह पर नहीं बैठना या किसी अलग बस स्टॉप पर इंतजार करना। छोटी-छोटी तरकीबें जैसे कि एक गिलास ठंडा पानी पीना जब आपके पास कुछ सक्रिय करने और खुद को व्यस्त रखने से वास्तव में मदद मिल सकती है। अगर आपके ऑफिस में कोई धूम्रपान कर रहा है , तोह वहां से हैट जाएँ . अगर आपको क्रेविंग हो रही है तोह आप मुँह में कुछ रख सकते है - जैसे मिंट, गाजर, सूरजमुखी के बीज इत्यादि. अपने दिमाग को व्यस्त रखें ... ऐसा करना से आप धूम्रपान आसानी से छोड़ सकते है..

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