কিছু সহজ এক্সারসাইজ করে হয়ে উঠুন ফিট এন্ড ফাইন !

Video Description

কিছু সহজ এক্সারসাইজ করে হয়ে উঠুন ফিট এন্ড ফাইন ! ফিট হওয়ার জন্য দুটো বিষয় সব থেকে বেশি নজর দিতে হয় এক হলো- ডায়েট আর দুই - ব্যায়াম। মোটামুটি বাড়ির রান্না খাবার খেয়ে আর অবশ্যই তেল, ভাজাভুজি, ময়দা, চিনি এগুলো কম খেলে এমনিতেই ওজন কমতে শুরু করে ধীরে ধীরে, কিন্তু তার সঙ্গে নিয়মিত এক্সারসাইজ করাটাও খুবই জরুরি, কিন্তু কখনো যারা এক্সারসাইজ এর ধরে কাছে যাননি, কিন্তু ফিট থাকার জন্য শুরু করছেন তারা হটাৎ করে যদি খুব বেশি ওয়েট ট্রেনিং করতে শুরু করেন তাহলে লাভের থেকে ক্ষতির আশঙ্কাই বেশি তৈরী হয়। তাই এমন ব্যায়াম বেছে নিন যা আপনার শরীরের পক্ষে নিরাপদ। ১) হাঁটা - হাঁটা দিয়ে শুরু করা সবসময় ভালো এবং নিরাপদ, সঠিক আরামদায়ক জুতো পরে হাঁটলে শরীরের জোর বাড়বে ক্রমশ। হাঁটার সঙ্গে সঙ্গে কিছু ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজও করুন আরো ভালো ফল পাবেন। ২) যোগ ব্যায়াম - যোগ ব্যায়াম যে কতটা উপকারী তা নতুন করে কিছু বলার নেই, সারা দুনিয়াই এখন যোগ শিক্ষায় মন দিয়েছে তাই আপনিও বাদ যাবেন কেন. ৩) সাঁতার - সাঁতার যেকোনো বয়সেই শেখ যায় এটাই সব থেকে সুবিধের , সাঁতার কাটলে পুরো শরীরের ব্যায়াম হয়, আপনার ফুসফুস ক্রমশ শক্তিশালী হয়ে উঠবে, গোটা শরীর টোনড থাকবে নিয়মিত সাঁতার কাটলে। ৪) ব্যাডমিন্টন - একজন সঙ্গী থাকলে শুরু করে দিন ব্যাটমিন্টন খেলা, সারা শরীরের দারুন এক্সারসাইজ হয় এটাই। ৫) তাই চি - ক্যারাটে বা জুডোর থেকে তাই চির পরিচিতি কম, কিন্তু এই চাইনিস মার্শাল আর্ট এ শরীর ও মন রিলাক্স করার উপযোগী নানা পোজ প্রাকটিস করা হয়। যারা একটু বেশি বয়সে এক্সারসাইজ শুরু করছেন তাদের জন্য এটা খুব ভালো অপশন ।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.