ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখার জন্য খেতে হবে রংচঙে 'স্মুদি'

Video Description

এমন কিছু স্মুদির কথা বলবো, যা খেলে ত্বকের দীপ্তি বা গ্লো থাকবে অটুট! 1..মিক্সড বেরি স্মুদি: স্ট্রবেরি খেতে ভালোবাসেন? সঙ্গে নিন চেরি, ব্লুবেরি আর ব্ল্যাকবেরি। এই সব ফল অ্যান্টি-অক্সিডান্ট এবং ভিটামিনে সমৃদ্ধ, যা আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতা তো অনবেই, এমনকী সূর্যের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষাও করে। কীভাবে খাবেন এক কাপ ভর্তি স্ট্রবেরি, চেরি, ব্লুবেরি আর ব্ল্যাকবেরি ব্লেন্ডারে দিয়ে তাতে পরিমাণমতো আমন্ড মিল্ক আর মধু যোগ করে ব্লেন্ড করে ক্রিমের মতো থকথকে মিশ্রণ তৈরি করে নিন। চাইলে উপর থেকে আরও কিছু বেরি, ডালিমদানা, চিয়া সিডস, গ্র্যানোলা আর নারকেল কুচির টপিং দিয়ে পারেন। আপনার সুস্বাদু ফ্রুট স্মুদি তৈরি! 2. গ্রিন স্মুদি: ছোটবেলা থেকেই আমাদের প্রত্যেকের মায়েরা শাক সবজি খাওয়ার জন্য কতই না জোরাজুরি করে বলুন তো? আসলে এই সবুজ শাকসবজির মধ্যেই লুকিয়ে আছে ঝলমলে ত্বকের সিক্রেট। পালং শাকে ফাইবারের পরিমাণ খুব বেশি এবং এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে এ, ডি, ই, কে ভিটামিন রয়েছে যা ত্বকে দীপ্তি জোগায়। কীভাবে খাবেন একমুঠো ধুয়ে পরিষ্কার করা পালং শাক, একটা কলা, এক কাপ নারকেলের দুধ আর কয়েকটা পুদিনা পাতা ব্লেন্ডারে দিন। এগুলো ব্লেন্ড করে থকথকে ক্রিমের মতো করে নিন। চাইলে এর উপর থেকে কলা, ব্লুবেরি আর চিয়া সিডসের টপিং সাজিয়ে দিন। বাড়তি পুষ্টির জন্য আনারসের টুকরোও দিতে পারেন। 3..হলুদ স্মুদি: উজ্জ্বল টানটান ত্বকের জন্য কোলাজেনের মাত্রা ঠিক থাকা দরকার আর তা জোগান দিতে পারে লেবুজাতীয় ফল। লেবু ভিটামিন সি তে সমৃদ্ধ যা আপনার ত্বক সতেজ রাখে এবং বয়সের ছাপ ধারেকাছে ঘেঁষতে দেয় না। কীভাবে খাবেন এক কাপ কমলালেবুর কোয়া, একটা কলা, এক কাপ আমন্ড মিল্ক আর এক টেবিলচামচ আমন্ড বাটার ব্লেন্ডারে দিয়ে থকথকে করে ব্লেন্ড করুন। বাটিতে মিশ্রণটা নিয়ে টাটকা কমলালেবুর কোয়া, র‍্যাস্পবেরি, চিয়া সিডস আর মুয়েসলির টপিং দিন। এই স্মুদি নিয়মিত খেলে ত্বকের জেল্লায় চমকে দিতে পারবেন সকলকে।

Join more than 1 million learners

On Spark.Live, you can learn from Top Trainers right from the comfort of your home, on Live Video. Discover Live Interactive Learning, now.