वजन तेजी से और सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए ५ तरीके।

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वजन तेजी से और सुरक्षित रूप से प्राप्त करने के लिए ५ तरीके। १. बादाम, अखरोट, मकाडामिया नट्स, मूंगफली, आदि खाएँ। २. उच्च वसा वाली डेयरी: संपूर्ण दूध, पूर्ण वसा वाला दही, पनीर, क्रीम का सेवन करें। ३. अनाज: साबुत अनाज जैसे ओट्स और ब्राउन राइस का सेवन करें। ४. मीट: चिकन, बीफ, पोर्क आदि का सेवन करें। ५. कंद: आलू, शकरकंद और रतालू का सेवन करें। अधिक स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए, स्पार्क टीवी से जुड़े रहें।

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