यह ५ चीज़ें खाने से आप रहेंगे स्वस्थ

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केवल एक सीमित मात्रा में आप दिन का भोजन खा सकते हैं। देख लेते है इनमे कौनसी चीज़े है सबसे हैल्थी सामान (Salmon)- और अन्य फैटी प्रकार की मछली - इसमें ओमेगा -3 एस फैटी एसिड की सबसे बड़ी मात्रा होती है। ओमेगा -3 आपके शरीर के इष्टतम कार्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। सीवीड - समुद्र में सिर्फ मछलियां नहीं होती । इसमें बड़े पैमाने पर वनस्पति भी शामिल है।समुद्र में हजारों विभिन्न पौधों की प्रजातियां हैं, जिनमें से कुछ बहुत ही पौष्टिक हैं। लहसुन- इसमें विभिन्न कैंसर से लड़ने वाले गुण हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग बहुत अधिक लहसुन खाते हैं, उनमें कई सामान्य कैंसर का बहुत कम जोखिम होता है, विशेष रूप से पेट और पेट के कैंसर . कच्चे लहसुन में महत्वपूर्ण जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण भी होते हैं ब्लूबेरी- वे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों से भरे होते हैं, जिनमें से कुछ रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार कर सकते हैं और आपके मस्तिष्क पर सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। डार्क चॉकलेट और कोको- खनिज और एंटीऑक्सीडेंट में बहुत अधिक हैं। उन्हें नियमित रूप से खाने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

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