ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ

  • by
yoga

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಗ್ರ ಗಮನವು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಗ್ರ ಗಮನವು ಮನಸ್ಸು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಏಕೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

yoga therapy

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತಿಹಾಸ:

 ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿತ್ತು.1800 ರ ದಶಕದ ಉತ್ತರಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ತೆರಳಿತು, ಆದರೆ ಡಾ. ಡೀನ್ ಓರ್ನಿಶ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ 1980 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಔಪಚಾರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಓರ್ನಿಶ್ ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಯೋಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದ ಮೊದಲನೆಯದು.

ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು 1990 ರಲ್ಲಿ ವಿಮಾ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಯೋಗವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಆರಂಭವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿತು.

ಮುಂದೆ ಓದಿ…ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಯೋಗದಿಂದ ಪರಿಹಾರ

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು:

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಲೋಕಿಸಿ ಅವನಿಗೆ ತಕ್ಕಂತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.              

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾಗೂ ಅವನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

yoga therapy
  • ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ:     
    • ಮೊದಲಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
    • ಇದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಕ್ರಿಯೆಯು ಉತ್ತಮಗೊಂಡು ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಆಸನಗಳು:     
    • ಯೋಗವು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಯೋಗಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗೆ ಬಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರಿತು ಅವನಿಗೆ ಬೇಕಾದಂತ ಆಸನಗಳ ಮೂಲಕ ಅವನ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
    • ಬೇರೆಬೇರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೇರೆಬೇರೆ ಯೋಗದ ಆಸನಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೂಲಕ ಅಭ್ಯಾಸ ನಡೆಸಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
  • ಧ್ಯಾನ:   
    • ಧ್ಯಾನವು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.ಒತ್ತಡ ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮನಃಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪಶಮನ ಗೊಳಿಸಬಹುದು.
    • ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:

 ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೇವೆ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:           

  • ನಿರಂತರವಾದ ಹಾಗೂ ನಿಯತಕಾಲಿಕ ವಾದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನಾವು ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೊಂಡು
    • ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
    • ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ  ಸದೃಢವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ:             
    • ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
    • ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
  • ಮನಃಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ        

 ಪತಂಜಲಿ ಯೋಗದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ

ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹತಾಶೆ, ವಿಷಾದ, ಕೋಪ, ಭಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು

ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಲೂಪಸ್, ಎಂಎಸ್, ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು

ನೀವು ಕಲಿತರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

yoga
  • ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ:             
    • ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
    • ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
    • ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ.
    • ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. 
  • ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ:     
    • ಯೋಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ
    • ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಂಡು ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ
    • ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಯೋಗಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉಪಯೋಗವಾಗುತ್ತದೆ
  • ಜೀವನಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು:               
    • ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಹಾಯಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
    • ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
  • ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:                 
    • ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಅಥವಾ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟವು ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ.           
    • ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳು ಈ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಯೋಗವನ್ನು
    • ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾಗೂ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಔಷಧವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ…ಯೋಗ: ಅತ್ಯುನ್ನತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಗಾಗಿ

ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ; ಇದು ಆಜೀವ ಬದ್ಧತೆ. ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮಗೆ ಲಾಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ಆದರೆ, ಮುಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಯೋಗದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಬೇಕು.

ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ