ಬೊಜ್ಜು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು…!-

  • by

ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿದ್ದರೂ ಬೊಜ್ಜು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಯುವಕ ಯುವತಿಯರು, ಟಿವಿ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮಹಿಳೆಯರಾಗಲಿ, ಮಕ್ಕಳಾಗಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.


ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ…?

ಮಧುಮೇಹವನ್ನು 2 ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಟೈಪ್ -1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹಾಗೂ ಟೈಪ್ -2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತರೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ ಯಾರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು…?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಧಿಕ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಲ್ಲಿ
45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು
ಗರ್ಭವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು
ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದ್ರೂ ಟೈಪ್ -2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ರೆ
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದವರು
ಹೆಚ್ ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಹಾಗೂ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೇಗೆ ಅಪಾಯ!

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಟೈಪ್ -2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮಹಿಳೆಗೆ 4 ಕೆ.ಜಿ ಮಗು ಇದ್ದರೆ, ಆಕೆಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಾಲಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ.ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಮಧುಮೇಹ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೇನು

ಟೈಪ್ -2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೇ, ಆಯಾಸ, ದೃಷ್ಠಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ , ತಲೆನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನುುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ರೋಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಗಾಯವು ಬೇಗನೆ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧುಮೇಹ ನಿರಂತರ ಅಧಿಕವು ದೃಷ್ಠಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಯಾಬಿಟಿಕ್ ರೆಟಿನೋಪತಿ ಎಂಬ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.ಅಧಿಕ ತೂಕಲು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗಿಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಯಾಸ ಯಾವಗಾಲೂ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಕಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಕಂಡು ಬರುತ್ತವೆ.

ಟೈಪ್ -2 ಮಧುಮೇಹ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ…

ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಬೀಡಬೇಡಿ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಉಪಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ , ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ, ಹಣ್ಣು ಹಾಗೂ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಆಲುಗಡ್ಡೆ, ಬರ್ಗರ್, ಪಿಜ್ಜಾ, ಡೊನಟ್ಸ್, ಮುಂತಾದ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ
ಕೋಲಾ, ಸೋಡಾ, ಮತ್ತು ಹಾರ್ಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಬಿಯರ್, ಅಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮುಂತಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಡೆಯಿರಿ.
ಮಲಗುವ ಸಮಕ್ಕೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲೇ ಭೋಜನ ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ