ಫಳ ಫಳ ಹೊಳೆಯುವ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲರ ಕನಸು.. ಹಲ್ಲುಗಳು ನಮ್ಮ ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲುಗಳ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಳಿಕ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಲ್ಲು ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳೇನು? ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜದೇ ಇರುವುದು. ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಮುಖದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಊಟವಾದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ನಿಂದ ಶುಚಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮೂಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಈ ಆಹಾರ ಕಣವನ್ನು ಹಾಗೇ ಹಲ್ಲಿನ ಸಂದಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೇರಿಯಾಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಾಲಿಗೆ ಶುಚಿಯಾಗಿಡದೇ ಇರುವುದು?
ನಾಲಿಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೇರಿಯಾಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾಲಿಗೆ ನಯವಾದ ಚರ್ಮದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಕೆಲಸವಾಗಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಬ್ರಶಿಂಗ್ ಮಾಡಬಾರದು!
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಘರ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹಲ್ಲು ಉಜ್ಜಿದ್ದರೆ. ಟೂತ್ ಪೇಸ್ಟ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಘರ್ಷಕವು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಡ್ರಾಯರ್ ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ.
ಬ್ರಶ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ… !
ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಬಾಯಿಯ ಬ್ಯಾಕ್ಟೇರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಬೇಕು. ಬ್ಯಾಕ್ಟೇರಿಯಾಗಳು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ನ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಬ್ರಷ್ ಯಾವಾಗಲು ಉತ್ತಪ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು ಟೂತ್ ಬ್ರಷ್ ಏಕೈಕ ಸಾಧನವಲ್ಲ . ಡೆಂಟಲ್ ಫ್ಲೋಸ್. ಮೌತ್ ವಾಶ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಮುಕ್ತ ಬಾಯಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು. ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಬಹುದು. ಆರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಬೇಡದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದಂತ ವೈದ್ಯರು ಬಾಯಿ ನಿರೋಧಕ ಎಂಬ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಂತವೈದ್ಯರ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಯು ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೈಕೆಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರ, ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇನು
ಚಳಿ , ಮಳೆ , ಬಿಸಿಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಲುಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿಂದಾಗ ಸಣ್ಣ ಸಣ್ಣ ಚೂರುಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಣು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಅಂದರೆ ಪ್ರೀತಿ . ಹಾಗಾಗಿ ಆಲುಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ತಿಂದ ನಂತರ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ತಪ್ಪದೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಯಿ ಮುಕ್ಕಳಿಸಿ.
ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ದಾಹ ತೀರಿಸುವುದಲ್ಲದೇ , ಸ್ವಾದಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದಷ್ಟು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಂತಕ್ಷಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೇ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಇನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಜನರು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯೂಬ್ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಿನ್ನುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಲ್ಲಿ, ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿರುಕು ಮೂಡಬಹುದು. ಅತಿ ತಂಪು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಇದ್ರಿಂದ ಹಲ್ಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಕರ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚ ು ಕಾಫಿ ಕುಡಿದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿಯ ಗಾಢ ಬಣ್ಣ ಆಮ್ಲೀಯ ಗುಣದಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ.
ಸೋಡಾಯುಕ್ತ ಲಘು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಲಘು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ, ಸಿಟ್ರಿಕ್ , ಪಾಸ್ಫರಿಕ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲ ವಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳ ನಿರಂತರವಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಪದರುಗಳು ಕರುಗುತ್ತವೆ. ಮೇಲ್ಪದರ ಸವೆದಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಜುಂ ಎನ್ನುವ ಸಂವೇದನೆ ಕಾಡಬಹುದು. ಉಗುರು ಕಚ್ಚುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಉಗರಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಜೀವಿಗಳು ಬಾಯಿಗೆ ನೇರ ಪ್ರವೇಶ ಪಡೆದು, ಜಠರ ತಲುಪಿ ಸೋಂಕು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾದ, ಪೆನ್, ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತುದಿ ಕಚ್ಚುವುದು ರೂಡಿಯಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಇದ್ರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕು, ಮುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ತಪ್ಪಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು?
ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಗಸ ಗಸ ತಿಕ್ಕಿದಷ್ಟು ಹಲ್ಲು ಫಳ ಫಳ ಹೊಳೆಯುತ್ತವೆ. ಬಿರುಸಾದ ಎಳೆಯುಳ್ಳ ಬ್ರಶ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬ್ರಶ್ ನಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲ್ಪದರ ಸವೆಯುತ್ತಾ ಬರುತ್ತದೆ. ವಸಡಿನ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಹಲ್ಲುಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷ ಮೃದು ಎಳೆಯ ಬ್ರಶ್ ಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.