ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿ.!

  • by

ನಿಸರ್ಗದಲ್ಲಿ  ಹೇರಳವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಫಲ ಪಪ್ಪಾಯ. ರುಚಿಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಈ ಹಣ್ಣು ಹಲವರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಹಣ್ಣು, ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೇ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ , ನರದೌರ್ಬಲ್ಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದೆ.  ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಎಕೆ ತಿನ್ನಬೇಕು.. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ!


Papaya Health Benefits.  
ಪಪ್ಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.. !

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕೇ ಹೊರೆತು, ಬಲವಂತವಾಗಿ ಇಳಿಸಬಾರದು.  ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಪಪ್ಪಾಯ ಸೇವನೆಗೆ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. 

ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಗೆ ಪಪ್ಪಾಯ ಹೀಗಿರಲಿ..!

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಟೆಮೊಟೋ , ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ , ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಲಿಂಬೆರಸಗಳನ್ನು ಇದರ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಇದರ ಬಳಿಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬಳಿಕ ಒಂದು ಲೋಟ ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಎರಡನೇ ದಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಉದಾ- ಬದನೆಕಾಯಿ , ಪಾಲಕಸೊಪ್ಪು ಸೇವಿಸಿ. ಬಳಿಕ ೧ ಲೋಟ  ಪಪ್ಪಾಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇವಿಸಿರಿ. 


Papaya Health Benefits.  
ಪಪ್ಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,

ಪಪ್ಪಾಯ  ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿ 

ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧ ಪಪ್ಪಾಯ ಮತ್ತು ಕೊಂಚ ಅನಾನಸು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಮಿಕ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ಗೊಟಾಯಿಸಿ ಊಟದವರೆಗೆ ಹಸಿವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. 

ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯ ಸೇವನೆ

ಮೊದಲನೆಯ ದಿನ ಒಂದು ಪಾತ್ಯೆಯಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಂಚ ಲಿಂಬೆರಸ , ಸೆಲೆರಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಚಿಕ್ಕ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಪಾತ್ರೆ ಭರ್ತಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ದಿನ , ಲಫು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದರ ಜತೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆ ಭರ್ತಿಯಾಗುವಷ್ಟು ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. 

ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು!

1.  ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಪಪ್ಪಾಯ

ಮಧುಮೇಹ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸಾರವು ಟೈಪ್ ೨ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 

2. ಕಣ್ಣುಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣು 

ಪಪ್ಪಾಯ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿವೆ. ಇವು ಝೀಕ್ಸಾಂಥೀನ್ , ಸೈಟೋಟಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ಲೋವೋನೈಡ್ಸ್ ಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಹಾಗೂ ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ. 


Papaya Health Benefits.  
ಪಪ್ಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,

3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ 

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸೂಪರ್ ಕಿಣ್ವದ ಪಾಪೈನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

4. ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ

ಕರುಳಿನ ಹುಳುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪಪಾಯಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಹಲ್ಲುನೋವು ನಿವಾರಣೆ

ತಾಜಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಬೇರುಗಳ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವನ್ನು ಶಮನ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.


Papaya Health Benefits.  
ಪಪ್ಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,

7. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ 

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೂ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಫೇಸ್‌ ಪ್ಯಾಕ್‌ ಆಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸನ್‌ಬರ್ನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಚರ್ಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪಪ್ಪಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸಾಧಾರಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗಡೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ರಬ್ ಮಾಡಲು ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಸ್ಜಿಮಾ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮುಂತಾದ ಚರ್ಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪಪಾಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

8. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೂರು ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇ ಇದ್ದುದರಿಂದ, ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ ಪರಮಾಣು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರಕ್ತ ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ರೂಪಗಳ ಪ್ಲೇಕ್‌ನ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿದಿನದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಪಾಯಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ರೂಢಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಇದು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.


Papaya Health Benefits.  
ಪಪ್ಪಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು,

9. ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ

ಪಪ್ಪಾಯಿಯಿಂದ ಪಡೆಯಲಾದ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಮೊಡವೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ತಿರುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೊಡವೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮಾಸ್ಕ್‌‌ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಪಪಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಟ್ಟಿದೆಯೇ? ಪಪ್ಪಾಯಿ ಬಳಸಿ. ಹಣ್ಣಿನ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಸುಟ್ಟ ಭಾಗದ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

10. ಉರಿಯೂತದನಿರೋಧಕ

ಪಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಪೈನ್ ಮತ್ತು ಚಿಮೊಪಪೈನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ