ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ : ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು

  • by

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್… ‘ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್’ ಆಹಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಾವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಎನ್ನುತ್ತೇವೆ . ಮುಂದೆ ಓದಿ…ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು.

keto

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು :

  1. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು
  2. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮುಂದೆ ಓದಿ: ಯುವ ಜನರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪ್ರಭಾವ

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್…ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.


ಕಳಪೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹ:

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಡಿಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇರುವವರಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ:

‘ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್’ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್…ರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ‌.

ಅಪಸ್ಮಾರ:

ಅಪಸ್ಮಾರದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮೊಡವೆ ಹಾಗೂ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ:

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

rich food

ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್:

ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು:

‘ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್’ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಜನರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ 2.2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ: ಕೌಶಲ್ಯಾಭಿವೃದ್ಧಿ (skill development)

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು – ಸೇವಿಸಬಾರದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್…ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಗಳು:

  1. ಸೋಡಾ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
  2. ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟಗಳು: ಗೋಧಿ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಏಕದಳ ಇತ್ಯಾದಿ.
  3. ಹಣ್ಣು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.
  4. ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬಟಾಣಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
  5. ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳು: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇತ್ಯಾದಿ.
  6. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
  7. ಕೆಲವು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇರುತ್ತದೆ.
  8. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
  9. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್: ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಬ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಟೋಸಿಸ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಬಹುದು.
  10. ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ: 5 ಕಾರಣಗಳು – ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನು- ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್…’ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್’ ಆಹಾರಗಳು

  1. ಕೋಳಿ ,ಟರ್ಕಿ ,ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
  2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಚೀಸ್
  3. ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
  4. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆ.
  5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಇತ್ಯಾದಿ.
  6. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರದ ಮಾದರಿ ಕೀಟೋ ಮೆನು


ಕೆಳಗಿನ ಮೆನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಟ್ಟು 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಂದು ವಾರದ  ಮೆನು ಆಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.


ಸೋಮವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ:  ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾಟಿಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ : ಸೊಪ್ಪಿನ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬನ್‌ಲೆಸ್ ಬರ್ಗರ್.
ಭೋಜನ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಟಿ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ಸ್.


ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮಶ್ರೂಮ್ ಆಮ್ಲೆಟ್.
ಊಟ : ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಸಲಾಡ್.
ಡಿನ್ನರ್: ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಟಿಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಊಟ : ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟರ್ಕಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕೆಟೊ ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಊಟ : ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ, ಚೀಸ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಬೌಲ್.
ಭೋಜನ: ಚೀಸೀ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಡೆಮ್ಮೆ ಸ್ಟೀಕ್.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ ಮೊಟ್ಟೆ ದೋಣಿಗಳು.
ಊಟ : ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಚಾಪ್ಸ್ .

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಟೋಸ್ಟ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಊಟ : ಬನ್‌ಲೆಸ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಪೆಸ್ಟೊದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಭೋಜನ: ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗಳು ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಜೊತೆ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ .
ಊಟ : ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಕಾಬ್ ಸಲಾಡ್.
ಭೋಜನ: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಕನ್ ಕರಿ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ: ಯೋಗದಿಂದಾಗುವ 20 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

keto diets

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್…ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಲವು ಆರಂಭಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.


ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.


ಕೀಟೋ ಡಯಟ್…ಮತ್ತು, ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮದಂತೆ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ