ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ..?

  • by

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಎಂದೆನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ,
ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿವಾದಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ ಬಂದ ಕಾರಣ,
ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಅಲರ್ಜಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿದೆ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ದದ್ದುಗಳು, ಮುಖದ ಊತ, ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ಊತ ಮತ್ತು ಸ್ರವಿಸುವ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವ ಮೂಗು ಅನ್ನು
ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿಯು ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ
ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಅಲರ್ಜಿ ಅಪರೂಪ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಾರದು.ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಕಿಣ್ವದ
ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸೋಯಾ, ಬಟಾಣಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸೆಣಬಿನ
ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತಹ ಡೈರಿಯೇತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ
ಉಂಟಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ
ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ
ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಾರಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಬದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು
ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನೀವು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್
ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ
ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ

ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿವಿಧ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ
ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು 74 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿವರವಾದ ಪರಿಶೀಲನೆಯು
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ
ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ

. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು
ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು
ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಣುಗಳಾಗಿವೆ 11 ಬೊಜ್ಜು ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 60 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕವನ್ನು
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಮಾರು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವಾಯಿತು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು 15% ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 7% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ 27 ವರ್ಷದ ಪುರುಷರು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು
ಅನುಭವಿಸಬಹುದೆಂದು ಒಂದು ಪ್ರಕರಣದ ವರದಿಯು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ
ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ
ಖಚಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಿರೋಸಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಯಕೃತ್ತಿನ
ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.

ಸಿರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ, ಯಕೃತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ
ಅಮೋನಿಯಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ನಿಮಗೆ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ,
ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೇಹವು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಫರ್ ಆಗಿ
ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯು ಮೂತ್ರವನ್ನು
ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ