ಕರೋನವೈರಸ್ ನಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

  • by

ಕರೋನವೈರಸ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾದ ಸಾಂಕ್ರಮಿಕ ರೋಗವಾಗಿದೆ ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತನ್ನ ಹಸ್ತವನ್ನು ಚಾಚಿ ಜೀವಗಳನ್ನು ಬಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ.
ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಯ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲವು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದೆ.

*ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ:
ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಆತಂಕವು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಉದ್ಯಮಗಳು ನಷ್ಟದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

*ದಿನಚರಿ ಬದಲಾವಣೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಚರಿ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳು ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಹೇಳಿದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ದಾರಿಗಳು ಮುಚ್ಚಿ ಹೋಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
*ಜೀವನೋಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ
ದಿನಕೂಲಿ  ಕಾರ್ಮಿಕರು ಜೀವನೋಪಾಯಕ್ಕೆ ಪರದಾಡುವಂತ ಸಂದರ್ಭ ಉಂಟಾಗಿದೆ ಹಲವಾರು ಖಾಸಗಿ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಸಣ್ಣ ಉದ್ದಿಮೆದಾರರು ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರಿಸಲಾಗದ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಜೀವನೋಪಾಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.
*ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ
ಕರೋನವೈರಸ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹರಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿತ ರೋಗಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲೂ ಇದು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲುಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಉಳಿಯಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭ ಬಂದಿದೆ ಇದರಿಂದ ಒಂಟಿತನ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತಿದೆ.
*ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ:
ಭಯ, ಆತಂಕ, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ದಿನದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಾಯಗಳು:

*ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೊಸದನ್ನು ಮಾಡಿ.  

ಪ್ರತಿದಿನ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ದಿನವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು.
ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.
ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿ.

*ಭೌತಿಕವಾದ ಆಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿ:
ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆಫ್-ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಟದ ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗುತ್ತದೆ.
*ದುಶ್ಚಟಗಳಿಂದ ದೂರ ಉಳಿಯಿರಿ :
ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ. ಭಯ, ಆತಂಕ, ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ವೈರಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸತ್ಯವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಳಕೆಯು ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಕೈ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅನುಸರಣೆಯಂತಹ ಸೋಂಕನ್ನು ಮತ್ತೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ .
*ಆತ್ಮೀಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:
ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ, ದೂರವಾಣಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.
*ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ತಪ್ಪು ಮಾಹಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ರೇಡಿಯೊದಂತಹ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸುದ್ದಿ ಚಾನೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ @WHO ನಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸುದ್ದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿ.
*ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ:
ನಿಮ್ಮ ದೇಶದ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ ಮತ್ತು COVID-19 ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದ ಮೂಲಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 
*ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ:
ಈ ಸಮಾಜಿಕ ಅಂತರದಿಂದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಬಡವರ್ಗದ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಸಹಾಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತು ಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಸೇವೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
*ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳು 

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೂರವಾಣಿ, ಇ-ಮೇಲ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ.
ನೀವು ತಿನ್ನುವ, ಮಲಗುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಮೂಲೆಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಒಂದು ರೋಗವು ಹೊಸದಾದಾಗ, ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರೆಗೆ ಲಸಿಕೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ಲಸಿಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಾವು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಾಜದ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, COVID-19 ರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಅಂಶಗಳ ಕುರಿತು ಹೊಸ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು WHO ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮದೊಂದು ಉತ್ತರ

ನಿಮ್ಮ ಮಿಂಚಂಚೆ ವಿಳಾಸ ಎಲ್ಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿವರಗಳನ್ನು * ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ