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सीबीटी क्या होता है और यह मानव मस्तिष्क पर कैसे काम करता है ?

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सीबीटी

हम सभी जानते हैं कि एक खुशहाल जीवन व शारीरिक रूप से स्वस्थ होना ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी स्वस्थ होना बेहद ही आवश्यक है। आज हम बात करेंगे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा जिसे की सीबीटी भी कहा जाता है। जो कि हमारे विचारों, मानसिक छवियों, आत्म-चर्चा और स्वयं के बारे में मुख्य विश्वासों को संदर्भित करता है। खास बात तो यह है कि सीबीटी पद्धति चिंता, अवसाद, अनिद्रा, दर्द, क्रोध सहित अन्य समस्याओं सभी प्रकार की समस्याओं के लिए मददगार पाया गया है। लेकिन आज भी कई लोग ऐसे हैं जिन्हें इसके बारे में पता नहीं है कि आखिर वास्तव में यह है क्या ?

दरअसल संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार का मनोचिकित्सा उपचार है जो कि पेशेंट के व्यवहार को प्रभावित करने वाले विचारों और भावनाओं को समझने में मदद करता है। यही नहीं आपको ये भी बता दें कि इसका प्रयोग सामान्यत : फोबिया, व्यसनों, अवसाद और चिंता सहित विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला के इलाज के लिए किया जाता है।

सीबीटी एक अल्पकालिक थेरैपी है जो कि पेशेंट को बहुत ही विशिष्ट समस्या से निपटने में मदद करने पर केंद्रित है। इस उपचार के दौरान लोग सीखते हैं कि विनाशकारी या परेशान करने वाले विचार पैटर्न को कैसे पहचाना और बदला जाए जो व्यवहार और भावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

सीबीटी की मूल बातें

सीबीटी को लेकर एक धारणा बनी हुई है कि ये हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार में एक मौलिक भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए एक व्यक्ति जो विमान दुर्घटनाओं, रनवे दुर्घटनाओं और अन्य हवाई आपदाओं के बारे में सोचने में बहुत समय बिताता है, वह हवाई यात्रा से खुद को बचा सकता है।

इस थेरैपी का लक्ष्य रोगियों को यह सिखाना होता है कि जब वे अपने आस-पास की दुनिया के हर पहलू को नियंत्रित नहीं कर सकते तो वे इस बात का नियंत्रण जरूर कर सकते हैं कि वे अपने वातावरण में चीजों की व्याख्या और व्यवहार कैसे करें? मानसिक स्वास्थ्य उपभोक्ताओं और उपचार पेशेवरों दोनों के साथ हाल के वर्षों में संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा तेजी से लोकप्रिय हो गई है क्योंकि सीबीटी आमतौर पर एक अल्पकालिक उपचार विकल्प है, यह अक्सर कुछ अन्य प्रकार की चिकित्सा की तुलना में अधिक सस्ती है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी की प्रक्रिया

अब बात करते हैं कि इस थेरेपी के प्रकिया की जिस दौरान चिकित्सक को बेहद ही सक्रिय भूमिका निभाना पड़ता है। सीबीटी अत्यधिक लक्ष्य उन्मुख और केंद्रित है। यह पेशेंट व चिकित्सक के बीच परस्पर स्थापित लक्ष्यों की ओर सहयोगी के रूप में एक साथ काम करते हैं। इस दौरान चिकित्सक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी को प्रभावी ढंग से एक बहुत ही विशिष्ट समस्या के साथ क्लाइंट डील में मदद करने के लिए केंद्रित अल्पकालिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

सीबीटी के उपयोग

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का उपयोग विकारों की एक विस्तृत श्रृंखला से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए किया गया है, जिनमें शामिल हैं:

चिंता
भय
डिप्रेशन
व्यसनों
भोजन विकार
आतंक के हमले
गुस्सा

सीबीटी चिकित्सा के सबसे अधिक शोध प्रकारों में से एक है, भाग में क्योंकि उपचार अत्यधिक विशिष्ट लक्ष्यों पर केंद्रित है और परिणामों को अपेक्षाकृत आसानी से मापा जा सकता है।

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हमारे नेटवर्क पर मौजूद दिश्या एडुकेयर सीबीटी यानि की (कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी) के माध्यम से आपकी काउंसलर बन सकते हैं जो इस चुनौतीपूर्ण समय में आपके अस्वस्थ विचार, भावना और व्यवहार पैटर्न को बदलने पर काम कर सकते हैं। सीबीटी को एक अल्पकालिक चिकित्सा के रूप में बेहद प्रभावी दिखाया गया है और सभी उम्र के लोगों को जीवन के लिए अपनाया जा सकता है जिससे वो दोबारा से अपनी खुशी पा सके।

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