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बालों के झड़ने को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम तरीके(Best ways to control hair loss)

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अपने बालों से तो सबको प्यार हैं. बालों की कीमत तब पता चलती हैं जब वे झड़ते हैं. अगर आप बालों का झड़ना रोकना चाहते हैं, तो आपको पहले उस कारण का पता लगाना होगा की वे बाल क्यों झाड़ रहे हैं? कुछ बाल तो रोज़ झड़ते हैं, समस्या तो तब हैं जब बालों का झड़ना काफी ज़्यादा बढ़ जाता हैं.

बालों के झड़ने को रोकने के लिए आपको अपने रोज़ के आदतों में थोड़े बदलाव लाने की आवश्यकता हैं.

1. अपने स्कैल्प को मालिश करें

         बचपन में हमारी खुप मालिश होती थी. मालिश करने से हमारी हड्डियाँ मज़बूत होती थी और वो हमारे बढ़ने में सहायता करती थी.वैसे ही बालों के लिए भी मालिश के काफी फायदे है, स्कैल्प को मालिश करने से बाल जड़ों से मज़बूत होते हैं और जल्द ही लम्बे और घने भी बनते हैं. लुकवर्म तेल से स्कैल्प का मालिश करे. आप नारियल या बादाम का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. यह रुसी में भी कुछ हद तक आराम देती हैं.


2. अपने दवाइयों की पर्ची को सही से जांचे

कभी कबार हम जो दवाइयाँ लेते हैं उनसे भी साइड इफेक्ट्स होती है, और उन साइड इफेक्ट्स से बाल झड़ते हैं. अगर आपको लगे की आपके बाल कुछ ज़्यादा ही गिर रहे हैं तो आपको अपने चिकित्सक से जांच करवानी होगी. क्योंकि यह साइड इफेक्ट्स हर इंसान के लिए अलग हो सकती हैं.

3. अच्छे आहार का सेवन करें

जंक फूड का सेवन काम करें . आपके बालों का ज़्यादातर हिस्सा प्रोटीन का बना हैं. इसीलिए बालों के बढ़ने के लिए आपको उनको अच्छे प्रोटीन सप्लाई देने की आवश्यकता हैं. इसीलिए ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में  में प्रोटीन से भरे हुए खाने का सेवन करें. जैसे की आप लींन मीट, अंडे , पनीर, दही इत्यादि का सेवन कर सकते हैं. आप यह भी सुनिश्चित करे की आपके खाने में आयरन की मात्रा भी सही हैं. इनसे आपके बाल घने, काले और मज़बूत बनेंगे.


4. सावधानी से हेयर को स्टाइल करें

ज़्यादा लम्बे समय तक स्ट्रैटनर या कर्लिंग आयरन इस्तेमाल करके आपके बाल नाज़ुक होके टूट सकते हैं. अगर आप पूरी तरह से इनका इस्तेमाल करना बांध नहीं कर सकते तो इसके इस्तेमाल को काम कर दे और अच्छे क्वालिटी के साधन इस्तेमाल करें. वे थोड़े महंगे ज़रूर होंगे पर सस्ते साधनों के मुकाबले बालों को कम नुक्सान पहुंचाएंगे. इसके अलावा टाइट पोनीटेल्स, या चोटियां न बंधे, इनसे बाल जड़ से कमज़ोर होके गिर सकते हैं.


5. विटामिन सुप्प्लिमेंट्स ले

विटामिन बि१२,  विटामिन डी३ के अलावा कॉपर, बायोटिन , सेलेनियम, जिंक या आयरन के सुप्प्लिमेंट्स ले जो आपके बालों के न्यूट्रिशनल रिक्वायरमेंट्स को पूरा करेंगे. पर आप अपने चिकित्सक से एक बार इनके बारे में सलाह ज़रूर ले क्योंकि, कही आप इनका ओवर इन्टेक न कर ले. 


6. तनाव को कम करें

कभी कबार स्ट्रेस के कारण आपका बाल जड़ने लगता हैं. स्ट्रेस के कारण आपके शरीर में एपिनेफ्रीन और कोर्टिसोल के होर्मोनेस रिलीज़ होते हैं. ज़ुम्बा क्लासेज ले, या जॉगिंग करें या थोड़े समय के लिए मैडिटेशन करके आपका मन और तन शांत हो जायेगा. यह शांति आपके बालों के लिए भी काफी अच्छा रहेगा.


इन तरीकों को अपना के आपके बालों का झड़ना कम हो जायेगा. अगर न कम हो तो आप अपने चिकित्सक से ज़रूर सलाह ले ले .

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