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हद से ज्यादा बढ़ जाए मानसिक तनाव, तो यहां जानें क्या करें

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do these thing when you in stress

एक व्यक्ति के अंदर तनाव होना आम बात है लेकिन जब यह हद से अधिक बढ़ जाता है तो यह बेहद ही खतरनाक हो जाता है। पर आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ये अधिकतर लोगों में देखने व सुनने को मिल जाता है। वैसे आपको बता दें कि तनाव मन स्थिति से उत्पन्न हुआ एक मानसिक विकार है जो कि मन की स्थिति एवं परिस्थिति के बीच असंतुलन एवं असामंजस्य की वजह से जन्म लेता है।

मनोवैज्ञानिकों की मानें तो ये एक बहुत बड़ी ही बीमारी है, जो मन एवं भावनाओं में गहरी दरार पैदा करता है। स्ट्रेस में रहने की वजह से हमें कई सारी बीमारियों का सामना करना पड़ता है जिसमें डिप्रेशन या फिर माइग्रेन भी हो सकता है। कई बार ये तनाव हमारे व्यवहार पर भी असर करता है जैसे चिड़चिड़ापन या फिर ज्यादा गुस्सा आना। इसलिए अगर आप भी हमेशा तनाव में रहते हैं तो आपको सावधान रहना चाहिए क्योंकि ये आपकी जिंदगी में काफी कुछ बदल सकता है।

तनाव से दूर होना चाहते हैं तो आप कुछ टिप्स को फॉलोव कर सकते हैं या फिर आप चाहे तो किसी मनोवैज्ञानिक की सलाह भी ले सकते हैं जो आपके तनाव यानि की स्ट्रेस लेवल को कम करने में काफी मददगार साबित होंगे। तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे उपाय के बारे में जिसे अपनाकर तनाव से आसानी से निपटा जा सकता है

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तनाव दूर करने के उपाय

मेडीटेशन

स्ट्रेस, तनाव या फिर किसी भी तरह की चिंता के लिए सबसे बेहतर उपाय है मेडिटेशन। पर ध्यान रहे कि आपका मेडिटेशन तभी सफल होगा जब आप इसे किसी शांत जगह पर बैठकर कर रहे हों, इस दौरान आप ओउम् का जाप कर सकत हैं। आप चाहें तो कुछ पॉजिटिव भी सोच सकते हैं। बता दें कि रोजाना मेडीटेशन करने से आप न सिर्फ स्ट्रेस से दूर रहेंगे बल्कि यह आपको स्वास्थ भी अच्छा रहता है।

खुद को समय दें

अपने स्ट्रेस लेवल को कम करने व खुद से दूर भगाने के लिए आपको अपने आप से पहले ये पूछना होगा कि ऐसे परेशान होने से क्‍या होगा? यही नहीं इसके अलावा अपने व्यवहार पर भी ध्यान देना होगा अगर आपको लगता है कि उसमें कोई समस्या है तो आपको उसे सुधारने की आवश्यकता है। आप चाहें तो तनाव को दूर करने के लिए अपना पसंदीदा खाना भी खा सकते हैं इससे अपने आप ही तनाव गायब हो जाएगा।

दोस्तों के साथ वक्त बिताएं

अकेले बैठकर बोर होने व सोचने से अच्छा है कि आप बाहर निकले व अक्सर स्ट्रेस होने पर आप अकेला रहना पसंद करते है लेकिन इससे आपकी समस्या और भी बढ़ सकती है इसलिए लोगों से बातचीत करें। अपनी फैमिली और फ्रैंड्स के साथ समय बिताएं। ऐसा करने से आपको हल्‍का महसूस होगा।

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डांस करें

कई लोग अपने स्ट्रेस को दूर करने के लिए डांस करते हैं, वैसे देखा जाए तो ये सबसे सबसे बेस्ट आइडिया है। आप चाहे तो ट्राई कर सकते हैं जब आप तनाव में हो तो उसे दूर करने के लिए अपने किसी फेवरेट गाने पर खुलकर डांस करें। ऐसा करने से आपका मूड फ्रेश हो जाएगा और आपको हल्का महसूस होगा।

तनाव में खुलकर हंसे

खुलकर हंसना भी स्ट्रेस दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है इसके अलावा ये आपकी सेहत के लिए भी अच्छा होता है। शोध में यह भी कहा गया है कि खुलकर हंसने से तनाव दूर होता है। इससे कॉर्टिसोल लोअर होता है, जिससे दिमाग में एंडोमॉर्फिन कैमिकल रिलीज होते हैं। इससे आपका तनाव दूर होता है। इससे लिए आप कोई कॉमेडी शो देख सकते हैं या फिर अपने किसी हंसमुख दोस्त से बात कर सकते हैं।

अगर आप भी तनाव या फिर किसी मानसिक विकार से जूझ रहे हैं तो आप प्रमाणित नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक रीमा साह से मदद ले सकते हैं।

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