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ऑनलाइन डाइटिशियन से जानें, नवरात्रि व्रत में कैसे रहें हेल्दी| Stay healthy during Navratri fast Consult online Dietician

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ऑनलाइन डाइटिशन

जैसा कि आप सभी जानते हैं कि 17 अक्टूबर से इस बार नवरात्र शुरू होने वाला है जो कि 25 अक्टूबर तक रहेगा। नौ दिनों का यह त्योहार हिंदू धर्म में काफी धूम-धाम से मनाया जाता है। लोग इन 9 दिनों में मां दुर्गा को प्रसन्न करने के लिए व्रत करते हैं व माता के नौ अलग अलग रूपों की पूजा भी करते हैं। पर इसी दौरान कई लोग अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं व्रत करने से बीमार भी हो जाते हैं तो इस मुश्किल समय में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है इसमें आपकी मदद कर सकते हैं ऑनलाइन डाइटिशियन।

अब आप सोच रहे होंगे कि इसके लिए आपको कौन सलाह देगा तो चिंता न करें और अपने दिमाग पर ज्यादा जोर न दें क्योंकि आपकी हर समस्या के समाधान के लिए हम मौजूद हैं। जी हां Spark.live पर मौजूद कई अनुभवी डाइटिशियन हैं जो आपको ऑनलाइन ये परामर्श देंगे। आप चाहें तो व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के लिए ऑनलाइन डाइटिशियन से सलाह ले सकते हैं ताकि आपके हेल्थ पर कोई इफेक्ट ना पड़े और ना ही उन्हे कमजोरी महसूस हो।

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ऑनलाइन डाइटिशियन से जानें नवरात्रि व्रत में हेल्दी रहने के लिए क्या खाएं ?

सबसे पहले तो आपको ऑनलाइन डाइटिशियन के अनुसार ये बता दें कि नवरात्रि व्रत में हेल्दी रहने के किन चीजों का सेवन करना चाहिए?

दिन की शरूआत: सुबह उठते ही अगर आप अपने व्रत की शुरूआत ग्रीन टी और कुछ खजूर के साथ करते हैं तो ये आपके लिए बेहतर होगा। ये आपको पूरे दिन तरोतजा रखने में मदद कर सकता है।

ब्रेकफास्ट: सुबह के नाश्ते में आपको फल और सूखे मेवे लेना चाहिए। ये आपके हेल्थ के लिए लाभदायक हो सकते हैं।

दोपहर: नवरात्रि व्रत के दौरान दोपहर में नारियल पानी, जूस और खीर का इस्तेमाल करना फायदेमंद माना जाता है। इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी।

लंच के समय: ध्यान रहे कि लंच के समय साबूदाना खिचड़ी, लौकी की सब्जी और कुट्टू के आटे की पूरी का सेवन कर सकते हैं। ये व्रत करने वालों के लिए सबसे अच्छा लंच माना जाता है।

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मिड आफ्टरनून: दोपहर और शाम के बीच में व्रत के दौरान कुछ फल और दही का सेवन करना चाहिए। इसका सेवन करने से कमजोरी महसूस नहीं होगा और आप अपने आप को एनर्जी से भरा हुआ महसूस करेंगे।

शाम का नाश्ता : नवरात्रि व्रत के दौरान शाम के नाश्ते में आलू से बने स्नैक या आलू चाट आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि ये हल्की भूख के लिए सबसे अच्छा नाश्ता माना जाता है।

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रात के समय: रात के समय व्रत करने वाले लोगों को लौकी की सब्जी, गाजर का हलवा, कुट्टू के आटे की देसी घी में बनी पूरी या सिंघाड़े के आटे की बनी पूरी का सेवन करना चाहिए। ताकि दूसरे दिन उन्हे कमजोरी महसूस ना हो सके।

रात को सोने से पहले: दूध पीना सभी के लिए फयदेमंद माना जाता है क्योंकि दूध पीने से कैल्शियम की कमी नहीं हो पाती। माना जाता है कि दूध हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। नवरात्रि व्रत के दौरान रात को सोने से पहले एक गिलास हल्का गर्म दूध का सेवन करना चाहिए।

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Spark.live पर मौजूद ऑनलाइन डाइटिशियन बताएंगे नवरात्रि में कैसे रहें हेल्दी

नवरात्रि व्रत के दौरान इन सभी चीजों को फॉलो करने के साथ आपको सही डाइट चार्ट बनवाने की आवश्यकता होनी चाहिए, जिससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और न्यूट्रिएंट्स मिल सके। इतना ही नहीं इसके साथ ही साथ व्रत के दौरान पानी का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए ताकि पानी की कमी ना हो सके। Spark.live पर मौजूद डाइटिशियन आपकी मदद कर सकते हैं।

संदर्भ : Navratri 2020 Diet: नवरात्रि व्रत के दौरान हेल्दी रहने के लिए क्या, कब और कैसी डाइट का सेवन करना चाहिए? यहां जानें

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