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ऑनलाइन योग: क्या करें और क्या ना करें | Online Yoga: Dos and Don’ts

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ऑनलाइन योग

योग के फायदे को देखते हुए आज के जमाने में इसकी महत्वता बढ़ती ही जा रही है, ऐसे में लोग कोरोना काल को देखते हुए घरों में ही ऑनलाइन योग करना शुरू कर चुके हैं। इसे हर कोई अपने जीवन में अपनाने लगा है। इसके पीछे कारण भी है दरअसल शारीरिक और मानसिक उपचार योग के सबसे अधिक ज्ञात लाभों में से एक है। यह इतना शक्तिशाली और प्रभावी इसलिए है क्योंकि यह सद्भाव और एकीकरण के सिद्धांतों पर काम करता है।

वैसे आपको बताते चलें कि योग के कई आध्यात्मिक लाभ भी हैं, जिनका विवरण करना आसान नहीं है, क्योंकि यह आपको खुद योग अभ्यास करके महसूस होगा चाहे वो ऑनलाइन योग ही क्यों न हो। लेकिन क्या आपको पता है योग के दौरान अक्सर लोग कुछ गलतियां कर बैठते हैं जिससे उन्हें उसका पूरा लाभ नहीं मिल पाता है। आज हम इस लेख के जरिए आपको इसी विषय के बारे में विस्तृत जानकारी देने जा रहे हैं तो आइए जानते हैं

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ऑनलाइन योग के फायदे

ऑनलाइन योग आमतौर पर लोग ऑफिस या दुकान में समय मिलने पर सीख सकते हैं। अगर घर पर ही नेट है तो और भी आसन बात होगी।
योग सीखाने के लिए बहुत सारी हिंदी और अंग्रेजी साइटें हैं जिनके माध्यम से आप योग सीख सकते हैं। इन साइटों पर ऑडियो-वीडियो द्वारा योग सिखाया जाता है। Spark.live पर भी ऑनलाइन योग सीखाने के लिए कई अनुभवी योग विशेषज्ञ मौजूद हैं जो आप जिस भाषा में सहज हो उसमें योग सीखा सकते हैं। यही नहीं योग के दौरान बरतने वाली सावधानियों से लेकर उससे होने वाले फायदे व आहार से जुड़ी जानकारी भी दे सकते हैं।

Spark.live पर मौजूद हमारे सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों में से एक है योग गुरू डॉ मोहित जिन्होने बताया कि ऑनलाइन योग के फायदे के बारे में बताते हुए कहा कि इस माध्यम से भी लोग वही फायदे ले सकते हैं जो उन्हें योग शिविर से मिलता है। ऑनलाइन योग की लोकप्रियता का कारण यही है कि लोग अब योग शिविरों में जाना पसंद नहीं करते। घर बैठे फायदा लेना सबको अच्छा लगता है इसलिए लोग ऑनलाइन योग की ओर आकर्षित हो रहे हैं।

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ऑनलाइन योग: क्या करें और क्या ना करें | Online Yoga: Dos and Don’ts

क्या करें

अगर आप पहली बार ऑनलाइन योगाभ्यास करने जा रहे हैं तो सतर्क रहें क्योंकि इस दौरान कई बातों का ध्यान रखना होगा।अपने योगाभ्यास को धैर्य और दृढ़ता के साथ करें।

कोशिश करें कि योग के दौरान अपने शरीर में लचीलापन लाएं क्योंकि अगर यह कम है तो आपको शुरुआत में अधिकतर आसन करने में कठिनाई हो सकती है। अगर आप पहले-पहले आसन ठीक से नहीं कर पा रहे हों तो चिंता ना करें। सभी आसान को दोहराएं। इससे जिन मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव कम है, वह सब धीरे-धीरे लचीले हो जाएँगे।

अपने शरीर के साथ जल्दबाज़ी या ज़बरदस्ती बिल्कुल ना करें। शुरुआत में आप सिर्फ़ वही आसन कर सकते हैं जो आप आसानी से कर पायें। बस इतना ध्यान रखें की आपकी श्वास लयबद्ध हो।

शुरुआत में हमेशा दो आसन के बीच कुछ सेकंड के लिए आराम करें। दो आसन के बीच में विश्राम की अवधि अपनी शारीरिक ज़रूरत के हिसाब से तय कर लें। धीरे धीरे समय के साथ यह अवधि कम कर लें।

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क्या ना करें

आपने कई बार ऐसा सुना होगा कि महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान योग का अभ्यास नहीं करना चाहिए लेकिन आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार यह अनुमान लगा सकती हैं कि आपको मासिक धर्म के दौरान योगाभ्यास सूट करता है कि नहीं।

वहीं ध्यान रहे कि अगर आप गर्भावस्था के दौरान योग कर रही हैं तो किसी गुरु की देखरेख में करें तो बेहतर होगा।

10 वर्ष की आयु से कम के बच्चों को ज़्यादा मुश्किल आसन ना करायें और हो सके तो किसी गुरु के निर्देशन में ही योग करें।

इस दौरान ख़ान-पान में संयम बरते समय से खाएं-पीए। नींद ज़रूर पूरी लें, शरीर को व्यायाम और पौष्टिक आहार के साथ विश्राम की भी जरूरत होती है इसलिए समय से सोए।

Spark.live पर मौजूद योगगुरू डॉ मोहित से संपर्क करने के लिए यहां क्लिक करें

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