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ऑनलाइन परामर्श से जानें वजन कम करने के लिए कैसे करें इंटरमिटेंट फास्टिंग| Online Consultation: Know About Intermittent Diet for Weight Loss

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इंटरमिटेंट फास्टिंग

इंटरमिटेंट फास्टिंग| Intermittent Diet: पिछले करीब छह माह से कोरोना वायरस की वजह से दुनिया भर में जो परिस्थिति बनी हुई है उसने हर किसी के जीवन को काफी ज्यादा प्रभावित किया है। प्रभावित भी थोड़ा बहुत नहीं बल्कि काफी ज्यादा किया है क्योंकि इसकी वजह से कई लोगों के जीवन यापन और उनके कार्य आदि पर गहरा असर पड़ा है और सबसे ज्यादा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ा है। महीनों तक घर में बंद पड़े रहने और किसी भी तरह का कोई शारीरिक कार्य नहीं कर पाने की वजह से वजन बढ़ने की समस्या कई लोगों के लिए आम हो गयी है। ऐसे में हम आपको बताएंगे इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में जो कि आजकल चलन में भी है।

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चूँकि अब इस महामारी के बीच सरकार की तरफ से कई तरह की छूट मिल चुकी है और अब जो भी लोग इस तरह की समस्या से जूझ रहा है वो यक़ीनन इससे छुटकारा पाने का पूरा प्रयास करेंगे। जिम जाना और योग तथा अन्य तरह के शारीरिक अभ्यास कर पाना हर किसी के लिए संभव नहीं हो पाता। कई लोग सोचते हैं कि ज्यादा वक़्त तक भूखे रहने और कम खाना खाने से उनका वजन घट जायेगा लेकिन ऐसा कुछ नही होता बल्कि आपका स्वास्थ्य जरुर बिगड़ जाता है। ऐसे में कुछ ऐसे भी तरीके हैं जिन्हें अपना कर आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं और उनमे से एक तरीका है इंटरमिटेंट फास्टिंग। सबसे अहम बात कि आप ऑनलाइन कंसल्टेशन की मदद से आप इस प्रक्रिया के बारे में आसानी से जान सकते हैं।

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क्या होता है इंटरमिटेंट फास्टिंग | What is Intermittent fasting

जैसा कि नाम से ही पता चलता है यह एक तरह का फास्टिंग है। इस प्रक्रिया में आपको तक़रीबन 16-20 घंटे तक फास्ट में रहना होता है और उसके बाद बचे हुए समय में खाना होता है। मगर इस दुरान एक बात का विशेष ख्याल रखना है कि खाने में फैट कम और कैलोरी ज्यादा होना चाहिए अन्यथा आपकी सारी मेहनत बर्बाद हो जाएगी। तो आइये जानते हैं किस तरह आप ऑनलाइन कंसल्टेशन के जरिये इंटरमिटेंट फास्टिंग की प्रक्रिया को अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं।

इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए अपनाएं ये जरूरी टिप्स| Follow these Tips Of Intermittent fasting

एक्सरसाइज है जरूरी

वजन कम करने में बेहद कारगर इंटरमिटेंट फास्टिंग की प्रक्रिया के दौरान आपको प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। ऐसा करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और शरीर में अतिरक्त वसा भी जल्दी कम होता है।

पानी पीना बेहद जरूरी

इस प्रक्रिया को करने के दौरान आपको दिन भर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी पीना बेहद आवश्यक होता है। पानी शरीर की गन्दगी को बहार निकालने में काफी मददगार साबित होता है, इसके अलावा यह आपकी भूख को भी नियंत्रित करता है।

ब्लैक कॉफी

विशेषज्ञ अक्सर वजह घटाने के लिए ब्लैक कॉफ़ी के सेवन की सलाह देते हैं जो बेहद असरदार माना जाता है। बता दें कि वजन कम करने के लिए यदि आप प्रतिदिन सुबह-सुबह ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे आपकी क्रेविंग कम होती है, साथ ही साथ आपका पाचन बेहतर होता है और आपको उर्जा भी मिलती है और ये सभी चीजें मिलकर आपके वजन को कम करने में काफी सहायक होती है।

नियमित दिनचर्या

हर कोई चाहता है कि उसे कोई आसन और शॉर्टकट वाला रास्ता मिल जाए और झटपट वजन कम हो जाए लेकिन यह सुनने में जितना आसन लगता है उतना होता नही है और वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है आपको अपनी दिनचर्या पर टिके रहना। अगर आप ऑनलाइन कंसल्टेशन के जरिये एक अनुभव विशेषज्ञ की देखरेख में अपने रूटीन का नियमित रूप से पालन करते हैं तो निश्चित रूप से यह प्रक्रिया आपका वजन घटाने में बहुत ही ज्यादा सहायक होगी।

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लेकिन अब आप सोच रहे होंगे कि इतनी सारी बातें तो आपको पता चल गयीं मगर सबसे आवश्यक बात है सही विशेषज्ञ का परामर्श और इस कोरोना वायरस के दर के बीच अस्पताल या कहीं और जाना अभी भी सुरक्षित नहीं है। तो आखिर इस खास प्रक्रिया को करने के लिए आपको प्रशिक्षित करेगा कौन और कैसे करेगा। तो हमारे पास इसका भी समाधान है, जी हाँ, आप घर बैठे इंटरमिटेंट फास्टिंग के लिए ऑनलाइन कंसल्टेशन ले सकते हैं और ये सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है।

इंटरमिटेंट फास्टिंग

कैसे लें इंटरमिटेंट फास्टिंग पर ऑनलाइन परामर्श ?| How to consult online

यह एक बेहद ही आसान सी प्रक्रिया है क्योंकि पिछले कई महीनों से दुनियाभर के लोग ऑनलाइन परामर्श के जरिये अपनी जिंदगी को आगे बढ़ा रहे हैं। आप सोच रहे होंगे की ऑनलाइन परामर्श | Online Consultation कहाँ से प्राप्त करें और किसपर भरोसा करें तो इसके लिए आपको ज्यादा सोचने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आजकल हर एक विशेषज्ञ के बारे में आपको बेहतर जानकारी मिल जाती है और आप उनकी सेवा कहीं से भी ले सकते हैं। उदाहरण के लिए जैसे आप Spark.live के मंच पर आते हैं जहाँ आपको पहले से ही मौजूद एक से बढ़कर एक प्रशिक्षित और अनुभवी विशेषज्ञों की सेवा मिल सकती है।

आपको बस इतना करना है की किसी अनुभवी विशेषज्ञ का चुनाव कीजिये और उसके लिए बुकिंग बनाइये और फिरऑनलाइन परामर्श| Online Consultation पाप्त कर सकते हैं। यहाँ मौजूद विशेष पहले से ही हजारो लोगों को अपने सेवा दे चुके हैं और कईयों को दे भी रहे हैं। यहाँ आप हर एक विशेषज्ञ के बारे में विस्तार से जान सकते हैं और बुकिंग कर के उनसे ऑनलाइन अपनी समस्या का विस्तार से समाधान प्राप्त कर सकते हैं।

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आप अगर जानना चाहते हैं कि वजन घटाने में कौन सा इन दोनों में से कौन सा डाइट आपके शारीरिक जरूरत के अनुसार सही रहेगा तो हमारे नेटवर्क पर मौजूद डाइटिशियन सोनाली मलिक आपकी मदद कर सकते हैं। वो आपको एक परफेक्ट डाइट चार्ट भी बनाकर दे सकते हैं इसलिए हमारे डाइटिशियन सोनाली मलिक से संपर्क करें।

संदर्भ : क्या है इंटरमिटेंट फास्टिंग और कैसे इससे कम समय में घटा सकते हैं वजन?

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