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एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?(How to maintain a good mental health?)

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शारीरिक स्वास्थ्यके जितना ज़रूरी हैं उस से कई ज़्यादा ज़रूरी एक मानसिक स्वास्थ्य हैं। जिसपर हम ज़्यादा ध्यान नहीं देते। लेकिन इसका सीधा सीधा असर हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पढता हैं।

एक तरफ कुछ लोग मानसिक विकार के साथ रह सकता है और फिर भी एक संतुलित और संतुष्ट जीवन के परिणामस्वरूप मानसिक कल्याण का अनुभव कर सकता है। तो दूसरी तरफ कुछ लोग पूरी तरह ठीक होकर भी ठीक नहीं।

तो एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें?

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१. एक अच्छी जीवनशैली बनाए रखे :

अपने आहार पर पूरा ध्यान दें। अच्छा खाए-पिए, रोज़ाना अच्छे से व्यायाम करें। शराब, ड्रग्स और सिगरेट पर पूरी तरह से रोक लगा लें।

२. अच्छी सांगत में रहे :

उन लोगों के साथ रहे जिनके साथ आपको ख़ुशी मिलती हैं। सभके साथ अच्छे से रहे। अगर किसी प्रेमी रिश्ते में आपको ज़िल्लत और अपमान सेहन करना पढ़ रहा हैं तो ऐसे रिश्ते से दूर हे रहे। कोई भी रिश्ता आपके मानसिक स्तिथि से ज़रूरी नहीं हैं। स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रहे।

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३. अच्छे माहौल में काम करें :

आपका दफ्तर आपका दूसरा घर हैं । आप दिन का ज़्यादा समय वह गुज़ारते हैं । अच्छे पोजीशन के लिए कई लोग काफी कुछ झेलते हैं। ऐसा न करें। आपके स्वास्थ्य पर असर पढ़ेगा। जहा इज़्ज़त हैं वही आप अच्छी तरह से खुश रह पाएंगे।

४. तनाव को कम करें :

तनाव का सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पढता हैं। और ज़्यादा असर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर। तनाव को कम करें रिलैक्स करें। काम से ब्रेक लें। छुट्टियां मनाये। ज़रुरत पढ़े तो कॉउंसलिंग का भी सहारा लें।

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यह रहे कुछ तरीके जिनसे आप अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें सकते हैं।

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