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पीरियड का दर्द कर रहा है आपको बेहाल ?(Is period pain affecting you )

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क्या आपको भी पीरियड्स का दर्द होता है?मुझे भी होता है. तोह चलिए.. जान लेते है के घर पर आसानी से कैसे पाएं इससे छुटकारा

१.अधिक पानी पीने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। प्रतिदिन 6 से 8 गिलास पानी पीने की आदत डालें, विशेषकर अपनी पीरियड्स के दौरान। इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए कुछ पुदीना या एक नींबू का पत्ता मिलाएं।

२.
आपकी अवधि होती है तब आप वसायुक्त, शर्करा युक्त या नमकीन खाद्य पदार्थों को तरस सकते हैं, लेकिन ये खाद्य पदार्थ आपके मित्र नहीं हैं।इसीलिए कुछ हेअल्थी खाएं- जैसे फल, ताज़ी सब्ज़ी, चेरी, ब्लूबेरी, स्क्वैश, टमाटर और शिमला मिर्च अच्छे विकल्प हैं।

३.आप विटामिन डी भी ले सकते है .विटामिन डी लेने वाली महिलाओं ने भी पीरियड के दर्द के इलाज के लिए दर्द की दवा कम ली। आप अपने डॉक्टर से एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ अपने विटामिन डी के स्तर को मापने के लिए कह सकते हैं।

४. कैफीन को बंद  करने से कई महिलाओं को मासिक  के दर्द से राहत मिलती है। कॉफी, चाय, सोडा, चॉकलेट, और एनर्जी ड्रिंक सहित कैफीन कई रूपों में आता है। यदि आप रोजाना कैफीन का सेवन करते हैं, तोह धीरे धीरे इसे बंद कर दे.

५. अपने पेट के लिए एक हीटिंग पैड, गर्मी की चादर, या गर्म पानी की बोतल को लागू करना मासिक धर्म में ऐंठन से राहत के लिए अद्भुत काम करता है। आप इन वस्तुओं को दवा की दुकान या ऑनलाइन में पा सकते हैं। हीट से मांसपेशियों को आराम मिलता है।

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