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इन योगासन के जरिए बढ़ाएं अपना कद (Increase your height with yoga)

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योगासन

कहते हैं कि योग के जरिए मन मस्तिष्क व शरीर की हर समस्या का इलाज किया जा सकता है। आज कल की बदलती लाइफस्टाइल के कारण शारीरिक गतिविधियों और खेल कूद से दूर होते बच्चों की समय पर लंबाई न बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। दिनभर मोबाइल का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करने से बच्चों की खेलने में रुचि भी कम हो गई है। जिसकी वजह से उनकी लंबाई कम ही रह जाती है। वहीं यह भी सच है कि आपके पर्सनैलिटी की तो निखारने में योग की अहम भूमिका होती है। तो कद बढ़ाने में भला ये कैसे आपकी मदद नहीं कर सकता, जी हां योग के जरिए आप अपनी लंबाई भी बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि इन योगासन के जरिए आप अपना कद कैसे बढ़ा सकते हैं?

कद बढ़ाने के लिए योगासन | Yoga to increase your lenght

योग में विभिन्न समस्याओं व शरीर के हर अंग के लिए विशेष आसन बताए गए हैं, जो विशेषरूप से लाभप्रद होता है। योग का अर्थ होता है शरीर और मन का मिलन। यह स्वस्थ जीवन जीने का बहुत ही आसान और प्रभावपूर्ण तरीका है जो मन को शांति प्रदान करता है और शरीर को विषमुक्त करता है। जिन आसनों के बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं उनके रोज अभ्यास से शरीर के अंदर खून का दौरा बढ़ाता है, तब शरीर आसानी से वृद्धि हार्मोन पैदा करता है, इस वृद्धि हार्मोन से ही कद बढ़ता है। यदि आप कुछ दिनों तक इसे नियमित रूप से करते हैं तो निश्चित रूप से आपका शारीरिक विकास हो सकता है और मन शांत हो सकता है। आइये कुछ योग आसनों को देखें जो कद बढ़ाने में आपके सहायक हो सकतें हैं।

भुजंगासन | Bhujangasana

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यह योगासन कन्धों ,छाती और पेट की माँसपेशियों में खिचाव पैदा करता है। इसके द्वारा अंग विन्यास में सुधार होता है ,जिससे कद बढ़ता है। इसके करने के लिए समतल स्थान पर बैठ मुंह को नीचे की तरफ करके पेट के बल लेट जाएं। शरीर के सभी अंगों को ढीला छोड़ दें। फिर पैर के पंजों को बाहर की ओर खींचें। दोनों पैरों को मिलाकर रखें। दोनों हाथों की हथेलियों को सीने के बराबर पीछे लाते हुए इस तरह से रखें कि कोहनियां जमीन पर टिकाएं और इसके बाद कोहनियों को धीरे-धीरे उठाएं। साथ ही सांस भरते हुए गर्दन को आगे की तरफ तानकर सीने को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। धड़ को ऊपर उठाते हुए कोहनियों को खोलते जाएं। धड़ को नाभि तक ऊपर उठा दें। गर्दन व सीने को अधिक से अधिक उठाने का प्रयास करें। कुछ देर तक इसी स्थिति में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए वापस आ जाएं और सभी अंगों को ढीला छोड़ दें।

वृक्षासन और ताड़ासन | Vrikshasana and Tadasana

यह ऐसा आदर्श योगासन है जो रीढ़ की हड्डी को लम्बा और सीधा करता है। जो कद बढ़ाने में सहायक होता है। इस आसन को करने के लिए शरीर के सामने हाथ की अंगुलियों को आपस में पकड़ कर खड़े रहें। पूरक करते हुए बाजुओं को सिर के ऊपर ले जाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर करें। पूरे शरीर पर खिंचाव डालें और पकड़ी हुई अंगुलियों की ओर या सामने की ओर देखें। सामान्य श्वास लेते हुए एक बार योग की चटाई के चारों ओर पादांगुलियों (पंजों) के बल चलें, ऐसा करते समय शरीर पर खिंचाव बना रहे।

यह भी पढ़ें : शुरुआती अभ्यासार्थियों के लिये योग (Yoga For Beginners)

नटराजासन | Natarajasan

इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद अब आप अपने दायां पैर को उठाएं, उसे घुटनों से मोड़ें और टखने को दाएं हाथ से पकड़े और जितना संभव हो पीठ के पीछे ले जाएं। अपने बाएं हाथ को सामने से 45 डिग्री पर ऊपर उठाएं और सीधा खीचें। इस दौरान आप ये ध्यान रखें कि आपका सिर स्थिर और दृष्टि सामने हो। जब तक हो सके इस अवस्था को बनाये रखें । इसे अब आप बाएं पैर यानि दूसरे साइड से दोहराएं।

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मार्जरी आसन | Marjariasan

मार्जरी आसन करने के लिए आपको सबसे पहले समतल जगह पर दोनों घुटनों को टेक कर बैठ जाएं। इस आसन को करने के लिए आप वज्रासन की मुद्रा में बैठ सकते हैं। अपने दोनों हाथों को फर्श पर आगे की ओ रखें और अब दोनों हाथों पर भार डालते हुए कूल्हों को ऊपर की तरफ उठाएं। अब श्वास छोड़ते हुए सिर को छाती की तरफ लायें और ऊपरी कमर को बाहर की तरफ गोल करें। इस मुद्रा में आपकी ऊपरी पीठ में खिचाव आएगा। अब श्वास लेते हुए सिर को छत की तरफ ले जाएं, ऊपेरी कमर को अंदर की तरफ गोल करें। इस मुद्रा में आपकी छाती में खिचाव आएगा।

सूर्य नमस्कार | Surya Namaskar

12 आसनों का संयोग है सूर्य नमस्कार, इसे नियमितता के साथ करने से सिर से लेकर पांव तक फायदा होता है। यह मांसपेशियां और जोडों के साथ शरीर के सारे अंगों को फायदा मिलता है। इस योगासन में किए जाने वाले 12 आसन ये हैं।

प्रणाम आसन | Prayer pose
हस्तउत्तानासन |Raised Arms pose
हस्तपाद आसन |Hand to Foot pose
अश्व संचालन आसन | Equestrian pose
दंडासन |Dandasana (Stick pose)
अष्टांग नमस्कार | Ashtanga Namaskara (Salute With Eight Parts Or Points)
भुजंग आसन |Bhujangasana (Cobra pose)
पर्वत आसन | Parvatasana (Mountain pose)
अश्वसंचालन आसन | Ashwa Sanchalanasana (Equestrian pose)
हस्तपाद आसन | Hasta Padasana (Hand to Foot pose)
हस्तउत्थान आसन | Hastauttanasana (Raised Arms pose)
ताड़ासन | Tadasana

अगर आपको लंबाई बढ़ानी है तो स्वस्थ और सात्विक आहार के साथ इन आसनों को जरूर फॉलो करें।

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