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कैसे कम करें पेट का फैट? (How to Reduce Belly Fat?)

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पेट बहुत मोटा हो गया हैं? एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं है? पुरानी ड्रेस फिट नहीं होती? चिंता ना करें इसका उपाय है, वह चीज़ जो आपके किचन में है। क्या? मेथी। रोज सुबह खाली पेट मेथी के पानी का सेवन करें। वैसे तो इसके कई स्‍वास्‍थ्‍य लाभ हैं लेकिन यह वजन कम करने में भी काफी असरदार मानी जाती है।

मेथी में फाइबर की मात्रा काफी ज़्यादा होती है। इसमें गलाक्टोमैनाँ नाम का एक एलीमेंट होता है जो कि हेल्‍दी होता है और फैट को बर्न करने मे मदद करता है। मेथी दाने में 75% तक पानी पाया जाता है, जो कि वेट लॉस करने में मदद करता है। फाइबर से पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है जिससे खाने की इच्छा कम होती है। इससे आप बेकार की कैलोरीज़ खाने से बच जाएंगे। इसके अलावा मेथी दाने में हेल्‍दी कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो कि काफी जल्‍दी फैट को कम करते हैं।

अगर आप रोज़ मेथी वाला पानी पीते हैं तो आपके शरीर में शुगर जैम नहीं पाती, इससे वेट काफी जल्‍दी गिरने लगता है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्‍म को भी बढाता है जिससे वजन घटता है। मेथी को कई अलग-अलग तरीकों से खाया जा सकता है।

मेथी का पानी

1 टीस्‍पून दानामेथी को 500 एमएल पानी में भिगो कर रख दें। दूसरे दिन सुबह इसे छान लें और पानी को पी जाएं। रोज सुबह मेथी पानी को पीने से शरीर और पूरे मुंह की सूजन ख़त्म होती है। अगर गैस रहती है तो वह भी कम हो जाती है।

दानामेथी स्‍प्राउट

एक कपडे में मैथी के दाने दाल कर उसे पानी में भिगो दें। कपड़ा अच्छी तरह से भीग जाए तो उसकी पोटली बना कर इसके ऊपर एक भारी बर्तन रख दें और तीन रातों के लिये ऐसे ही छोड़ दें। इन्‍हें एक टाइम के खाने के तौर पर खाएं। स्‍प्राउट मेथी खाने का फायदा इसे रोज सुबह खाने से शरीर की ब्‍लोटिंग कम होती है और तुरंत वेट लॉस होता है।

इसके अलावा आप दानामेथी पाउडर भी यूज़ कर सकते हैं, इसे यूज़ करना काफी आसान है। बस मेथी को ग्राइंडर में पीस लीजिये। इस पाउडर को किसी सब्‍जी में या फिर स्‍मूदी में मिला कर खा सकते हैं।

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