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कैसे दूर करें खाने की ये बुरी आदत?| How to overcome this bad habit of eating

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खाने

हम अक्सर भागदौड़ भरी जिंदगी में ऐसी गलती कर जाते हैं जिससे हमारे सेहत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। खासकर खान पान को लेकर तो हम और भी लापरवाह हो जाते हैं इन बुरी आदतों की वजह से आपके मस्तिष्क को भी प्रभावित करती है। खाने की बुरी आदत हमारी सेहत खराब कर सकती है लेकिन कुछ टिप्स को फॉलो करके खाने की बुरी आदत सुधार सकते हैं।

कई बार ऐसा होता है कि आप कुछ चीजें ऐसी करते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि नहीं करना चाहिए। लेकिन उन बुरी आदतों में से कुछ आपके मस्तिष्क को भी प्रभावित करती हैं। आपको हमेशा अपनी सेहत को ध्यान में रखकर ही कोई काम करना चाहिए। इसलिए हमारी बुरी आदतों व खानपान को लेकर सही परामर्श एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ ही दे सकता है, Spark.live पर मौजूद आहार व पोषण विशेषज्ञ राधिका अवस्थी हमारे खान पान व पोषण से संबंधित हमें सही जानकारी दें सकते हैं।

आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें

वैसे अगर आप अपने आहार से संबंधित किसी भी तरह की जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं तो हमारे नेटवर्क पर मौजूद नैदानिक आहार व पोषण विशेषज्ञ राधिका अवस्थी से संपर्क कर सकते हैं। राधिका अवस्थी जैसे पोषण विशेषज्ञ आपको मधुमेह, पीसीओएस, थायरॉयड और एनीमिया जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में आपकी मदद कर सकती हैं।

खाने की ये बुरी आदतें कर सकती हैं आपको बीमार

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साबुत अनाज का करें सेवन

साबुत अनाज हमारे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है, इसमें विटामिन ई, विटामिन बी और अन्य तत्व जैसे जस्ता, सेलेनियम, तांबा, लौह, मैगनीज एवं मैग्नीशियम आदि प्राप्त होते हैं। इनमें रेशा भी प्रचुर मात्र में पाया जाता है। एक बात जान लें कि सभी साबुत अनाजों में अघुलनशील फाइबर पाये जाते हैं जो कि पाचन तंत्र के लिए बेहतर माने जाते हैं, साथ ही कुछ घुलनशील फाइबर भी होते हैं जो रक्त में वांछित कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ाते हैं।

नट्स का करें सेवन

कुछ ऐसे नट्स भी हैं जिन्हें अगर आप अपनी डायट में शामिल कर लें तो आपका वजन तेजी से घटने लगेगा। अब तक हुई कई स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि नियमित रूप से नट्स का सेवन करने से न सिर्फ लंबे समय तक वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है बल्कि मोटापे का खतरा भी काफी हद तक कम हो जाता है।

दूध का करें सेवन

डॉक्टर्स भी यही सलाह देते हैं कि हमें एक गिलास दूध रोजाना पीना चाहिए। दूध में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने के साथ ही विकास करने में मदद करता है। दूध में कई पोष्क तत्व और एंजाइम होते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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हेल्दी स्नैक्स से जोड़ें रिश्ता

दोपहर के खाने के बाद 3 से 5 बजे के बीच एक बार स्नैक्स करना चाहिए। ताकि रात का खाना खाने से पहले आपके शरीर को थोड़ी हल्की-फुल्की डायट मिल जाए। खाने की बुरी आदत बदलने के लिए बहुत जरूरी है कि स्नैक्स में हेल्दी चीजें खाएं। अगर आप चाहें तो जूस, दही या ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर सकते हैं। लेकिन, इनकी कितनी मात्रा आपको खानी चाहिए इसका ध्यान रखें।

संदर्भ : Weight Loss में मददगार हैं नट्स, इन 5 ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन

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