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स्वस्थ आदतें जिनका हमें पालन करना चाहिए (Healthy Habits That We Must Follow)

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हम हर दिन हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन और हमारी जीवनशैली के बारे में चुनाव करते हैं। हम अपने और अपने परिवारों के लिए विकल्प चुन सकते हैं जो हमारे स्वस्थ और सक्रिय रहने की क्षमता में वास्तविक अंतर लाते हैं, और भविष्य में अपने पूरे जीवन का आनंद लेते हैं।

हमारे द्वारा खाया जाने वाला भोजन हमारे स्वास्थ्य और कुछ बीमारियों के जोखिम को प्रभावित कर सकता है। स्वस्थ भोजन खाने के लिए, हमें अपनी दैनिक आदतोंऔर अपने वातावरण में कुछ चीजों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है। हमारे वातावरण में हमारे आस-पास की सभी चीजें शामिल होती हैं, जैसे हमारा घर या हमारा ऑफिस या जहाँ हम अक्सर जाते है।

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हमें स्वस्थ खाने के लिए बहुत बड़े बदलाव करने की आवश्यकता नहीं है। और एक ही समय में अपनी आदतों को बदलना भी नहीं है। छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करना और एक समय में अपनी आदतों को थोड़ा बदलना सबसे अच्छा है। समय के साथ, छोटे परिवर्तन हमारे स्वास्थ्य में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

अपने खाने की आदतों और अपने परिवेश को बदलने से हमें स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। यह हमें स्वस्थ वजन तक पहुंचने और उस पर कायम रहने में भी मदद कर सकता है। अपने खाने की आदतों में सुधार करने के लिए, छोटी जीवनशैली में बदलाव करना सबसे अच्छा है जिसे हम समय के साथ कर सकते हैं।

एक स्वस्थ आहार खाने के लिए, आपको कुछ बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। याद रखें कि आप एक समय में अपने खाने की आदतों को थोड़ा बदल सकते हैं। छोटे बदलाव करना आसान है और इससे बेहतर स्वास्थ्य हो सकता है।

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यह है कुछ आदतें जिन्हे अपनाकर हम स्वस्थ रह सकते है:

  • घर और ऑफिस में अधिक फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद (कम वसा वाले दूध और कम वसा वाले दही), सब्जियां और साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ रखें। सिर्फ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ लेने के बजाय अपने आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करने पर ध्यान दें।
  • कोशिश करें कि हर दिन परिवार के साथ का खाना खाएं। यह हमारे स्वस्थ भोजन खाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
  • काम के लिए हेल्दी लंच और स्नैक्स पैक करें। इससे आप जो खाते हैं उस पर आपका अधिक नियंत्रण होता है।
  • अपने स्नैक्स को पैकेज से खाने के बजाय एक प्लेट पर रखें। इससे आपको यह नियंत्रित करने में मदद मिलती है कि आप कितना खाते हैं।
  • भोजन छोड़ें या देरी न करें, और अपने स्नैक्स का समय निश्चित करें। यदि आप अपनी भूख की भावनाओं को नजरअंदाज करते हैं, तो आप बहुत अधिक खा सकते हैं या अस्वास्थ्यकर नाश्ता चुन सकते हैं। यदि आप अक्सर बहुत अधिक भूख महसूस करते हैं, तो यह आपको भोजन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने का कारण बन सकता है।
  • आराम करें और अपने भोजन का आनंद लें, और बहुत तेज़ी से न खाएं। स्वस्थ खाने का आनंद लेने की कोशिश करें, न कि एक घर का काम।
  • हाई-शुगर ड्रिंक्स (हाई-शुगर जूस ड्रिंक्स सहित) के बजाय पानी पिएं।

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“स्वस्थ आदतें जिनका हमें पालन करना चाहिए (Healthy Habits That We Must Follow)” पर 1 विचार

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