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जिम जाने वाले लोगों के लिए हेअल्थी फ़ूड की आदतें (Food Habits For Gym Goer’s Health)

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जिम जाने वाले लोगों के भोजन में प्रोटीन और बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण होना चाहिए। दिन के समय के आधार पर, भोजन में चावल, पास्ता, चिकन, मछली, पीनट बटर और अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।

१. जैतून का तेल का इस्तेमाल करें :

जभ भी आप कुछ खा रहे हैं, तो तेल के जगह पर जैतून का तेल इस्तेमाल करें, क्यूंकि वह स्वस्थ्य के लिए काफी लाभदायक हैं। अन्य तेल के मुक़ाबले यह काफी हेअल्थी हैं। सलाद के ऊपर भी आप इसे छिड़का कर खा सकते हैं।अगर कुछ तलना हो तो आप राइस ब्रान आयल का इस्तेमाल कर सकते हैं।

२. प्रोटीन शेक्स पिए :

अगर आप जिम जा रहे हैं, तो आपको प्रोटीन की ज़रुरत ज़रूर पड़ेगी। आपको प्रोटीन शेक्स ज़रूर पीना चाहिए। मार्किट में यह काफी आसानी से उपलब्ध हैं।

३. होल वीट ब्रेड खाय :

अगर आप ब्रेड खाने के शौक़ीन हैं तो मैदे का पाँव न खाय। उसके बदले आप हॉल वीट के ब्रेड खाय। याद रखें हॉल वीट और ब्राउन ब्रेड अलग हैं। खरीद ते समय ध्यान दें।

४. बेक्ड फ़ूड खाए :

अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो तले हुए फ़ूड के बदले बेक्ड फ़ूड खाए । बेक्ड फ़ूड आपके स्वस्थ्य के लिए लाभदायक हैं।

५. ग्रीन टी और अन्य डेटॉक्स पानी पिए :

ग्रीन टी और अन्य डेटॉक्स वाटर्स जिम जाने वाले लोगों के टॉप प्रायोरिटी पर हैं। यह आपके सिस्टम को अंदर से साफ़ करते हैं।

यह थी कुछ आदतें जो जिम जाने वाले लोगों के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती हैं।

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