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दानामेथी का पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Fenugreek Water)

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दानामेथी का पानी पीने के फायदे (Benefits of Drinking Fenugreek Water)

दानामेथी या ट्राइगोनेला फेनुम-ग्रेकेम एक शक्तिशाली प्राकृतिक वजन घटाने वाला घटक है जो असंख्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे कि पाचन का समर्थन करना और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना।

दानामेथी के बीज में पाया जाने वाला एक पानी में घुलनशील हेटरोपॉलीसेकेराइड गैलेक्टोमानन वसा के संचय को कम करके वजन कम करता है। यह आपको भरा हुआ महसूस कराकर आपकी भूख को कम करता है।

दानामेथी के बीज वसा के संचय को कम करके, भूख को दबाने, चयापचय दर में सुधार और पाचन को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायता करते हैं।

  • दानामेथी अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।
  • दानामेथी की चाय पीने से आपकी भूख को दबाकर उस पर अंकुश लगाने में मदद मिल सकती है।
  • भोजन के बाद दानामेथी का पानी पीने से पाचन रस के स्राव में तेजी से पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
  • दानामेथी पूरकता चयापचय मापदंडों में सुधार और वजन घटाने में सहायता कर सकती है।

अन्य समग्र दृष्टिकोणों के साथ संतुलित होने पर दानामेथी का पाउडर या दानामेथी का पानी वजन घटाने में सहायता कर सकता है। दानामेथी का पानी पीने से वजन घटाने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन यह चयापचय दर में सुधार और पाचन में सहायता कर सकता है। यह, बदले में, आंतरिक सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, व्यायाम करना शुरू करें, स्वस्थ भोजन करें (उचित भाग नियंत्रण के साथ), और वजन कम करने के लिए दानामेथी का पानी पिएं।

वजन कम करने के लिए मेथी के बीज का उपयोग कैसे करें

पानी में भिगोए हुए दानामेथी के बीज

  • एक चम्मच दानामेथी को दो ग्लास पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दें।
  • सुबह पानी से बीजों को छान लें।
  • गीले बीजों को खाली पेट चबाएं या वजन कम करने के लिए 250-500 एमएल दानामेथी का पानी पिएं।

मेथी की चाय

  • दानामेथी के दानों को थोड़ा पानी डालकर तब तक पीसें जब तक आप एक महीन पेस्ट न प्राप्त कर लें।
  • एक पैन में पानी उबालें।
  • उबलते पानी में पेस्ट डालें।
  • स्वाद के लिए अन्य जड़ी बूटियों (दालचीनी या अदरक) मिलाएं।
  • पैन का ढक्कन ढंक दें और आंच को कम कर दें।
  • 5 मिनट तक चाय को उबलने दें।
  • दानामेथी की चाय को खाली पेट पीएं।

अंकुरित दानामेथी के बीज

  • मेथी के दानों को पानी में भिगो दें।
  • उन्हें एक नम कपड़े पर रखें और एक पत्थर / भारी बर्तन के साथ दबाएं।
  • इसे तीन रातों के लिए अलग रख दें।
  • पत्थर / भारी बर्तन को हटा दें।
  • इनका सेवन करने से पहले स्प्राउट्स को एक अच्छी लंबाई तक बढ़ने दें।

दानामेथी और हनी ड्रिंक

  • दानामेथी का एक मोटा पेस्ट बनाएं।
  • एक पैन में पानी उबालें और उसमें कुचले हुए बीज डालें। पैन में तीन घंटे के लिए मिश्रण को ठंडा होने दें और आराम करें।
  • पानी को एक कप में डालें।
  • हर्बल टी के कप में शहद और नींबू का रस मिलाएं।
  • सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे हर सुबह पियें।

दानामेथी की खुराक स्थिति के अनुसार बदलती है। प्रभावी वजन घटाने के लिए, आपदानामेथी का 2-5 ग्राम ले सकते हैं। हालांकि, सही खुराक स्थापित करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसलिए, यदि आप अपने आहार में दानामेथी को शामिल करना चाहते हैं, तो अपने आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।

वजन घटाने के लिए केवल दानामेथी का पानी या चाय पीना दीर्घकालिक में प्रभावी नहीं है। दानामेथी के बीज वजन घटाने में मदद कर सकते हैं यदि आप व्यायाम करते हैं, एक स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, और अन्य जीवन शैली प्रबंधन तकनीकों को नियोजित करते हैं।

अपने चयापचय को किक-स्टार्ट करने के लिए दानामेथी की चाय के साथ अपने दिन की शुरुआत करें, दही, दाल, या चावल में मेथी पाउडर मिलाएं, और अपने पौष्टिक मूल्य को बढ़ाने के लिए अंकुरित मेथी के बीज को अपने सलाद में शामिल करें। अपने आहार में मेथी को शामिल करने से पहले डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करना याद रखें।

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