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क्या आप स्तंभन दोष से पीड़ित हैं? 5 चीजें हैं जो आप कर सकते हैं(Are you suffering from erectile dysfunction? Here are 5 things you can do)

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स्तंभन दोष एक शारीरिक या मनोवैज्ञानिक स्थिति का संकेत हो सकता है। यह तनाव, संबंध तनाव और कम आत्मविश्वास पैदा कर सकता है।

यह रहें कुछ तरीके जिनसे आप स्तंभन दोष को ठीक कर सकते हैं :

१. अच्छी नींद :

रिसर्च में पाया गया हैं कि सेक्स हॉर्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्राव हमारे शरीर के नींद साइकिल से जुड़ा हुआ हैं। अगर आपके शरीर को बराबर नींद नहीं मिल रही , तो सेक्सुअल तकलीफे हो सकती हैं जिनमे स्तंभन दो शामिल हैं ।

२. धूम्रपान रोके :

धूम्रपान और तंबाकू रक्त वाहिकाओं और धमनियों में रुकावट और संकीर्णता का कारण बनता है। यह इरेक्टाइल डिसफंक्शन का एक कारण हो सकता है। इसीलिए धूम्रपान सेहत के लिए खतरनाक हो सकता हैं।

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३. शराब के सेवन पर नियंत्रण रखे :

शराब एक अवसाद है, और इसका भारी उपयोग करने से मनोदशा को कम कर सकते हैं, यौन इच्छा को कम कर सकते हैं, और प्रभाव के तहत एक आदमी के लिए इरेक्शन प्राप्त करना या एक संभोग तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।

४. वज़न कम करें :

मोटापा संवहनी रोग और मधुमेह के लिए जोखिम उठाता है, ये स्तंभन दोष के दो प्रमुख कारण हैं। और अतिरिक्त वसा कई हार्मोन के साथ हस्तक्षेप करता है जो समस्या का हिस्सा हो सकता है।

५. स्वस्थ्य आहार :

फल, सब्जी, साबुत अनाज और मछली से भरपूर आहार और रेड मीट और रिफाइंड अनाज के कम सर्विंग्स के साथ,स्तंभन दोष के लिए जोखिम कम हो जाता है।

यह रहें कुछ तरीके जिनसे आप स्तंभन दोष को ठीक कर सकते हैं।

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