5 स्वास्थ्य परीक्षण प्रत्येक महिला को 2020 में करना चाहिए (5 Health Tests Every Woman Should Do in 2020)

भारतीय महिलाएं अक्सर घर और परिवार के लिए तरजीह देने के लिए अपनी जरूरतों को दरकिनार कर देती हैं। हालांकि, तेजी से बदलती जीवनशैली और परिवार, बच्चों, और घर के साथ करियर को संभालना, इससे उनके स्वास्थ्य पर भारी प्रभाव पड़ता है। सबका ख़याल रखने के साथ ज़रूरी है की महिलाएं अपने स्वस्थ का भी ख़याल रखें. खुद स्वस्थ रहेंगे तो सबको स्वस्थ रख पाएंगे. हम आपको बता रहे हैं पांच स्वास्थ्य परीक्षण जो हर महिला को करना चाहिए जिससे महिलाओं में कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं को रोका जा सकता है या उन्हें प्रभावी ढंग से निपटाया जा सकता है।

विटामिन डी की कमी

शोधकर्ताओं ने पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के साथ महिलाओं में खराब हड्डी के स्वास्थ्य और अवसाद के जोखिम में विटामिन डी की कमी को जोड़ा है। लक्षणों में हड्डी में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी और थकान शामिल हैं। महिलाओं को अक्सर अपने आहार से पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है या सूर्य के प्रकाश के संपर्क में नहीं आते है, और फिर इसकी कमी हो जाती है। शरीर में विटामिन डी कितना है, यह मापने का सबसे सटीक तरीका 25-हाइड्रोक्सी विटामिन डी रक्त परीक्षण है। स्वस्थ लोगों के लिए 20 नैनोग्राम / मिली लीटर से 50 एनजी / एमएल का स्तर पर्याप्त माना जाता है। 12 एनजी / एमएल से कम का स्तर विटामिन डी की कमी को दर्शाता है।

Also Read – प्राकृतिक तरीके से कैसे करें कब्ज का इलाज ? (Natural ways to treat constipation)

खून की कमी (एनीमिया)

सबसे आम रक्त विकार, एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति के शरीर के ऊतकों या अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है। खासतौर पर महिलाओं को आयरन की कमी से एनीमिया होने का खतरा रहता है क्योंकि उनके पीरियड्स में खून की कमी हो जाती है। राष्ट्रीय परिवार स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार 2016 में लगभग 58.6% बच्चे, गैर-गर्भवती महिलाओं में से 53.2% और 50.4% गर्भवती महिलाएँ एनीमिक पाई गईं। महिलाओं के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर 12 ग्राम प्रति डेसीलीटर (g / dlL) है। सभी महिलाओं को वर्ष में कम से कम एक बार एनीमिया के लिए परीक्षण करवाना चाहिए।

पैप स्मीयर और पेल्विक परीक्षा

महिलाओं को हर साल 21 साल की उम्र से या उससे पहले ही इन परीक्षणों को करना शुरू कर देना चाहिए, भले ही वे यौन सक्रिय हों। यह गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के उनके जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है, जो कैंसर के कारण महिलाओं में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। नियमित स्क्रीनिंग के जरिए सर्वाइकल कैंसर से पूरी तरह बचा जा सकता है। एक श्रोणि परीक्षा में आम तौर पर जलन, लालिमा, घावों, सूजन या अन्य असामान्यताओं की जांच के लिए एक बाहरी दृश्य परीक्षा शामिल होगी, इसके बाद आंतरिक दृश्य परीक्षा होती है। गर्भाशय ग्रीवा की कोशिकाओं की जांच करने और गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा में किसी भी असामान्य वृद्धि के लिए एक पैप स्मीयर परीक्षण किया जाता है। 30 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाओं को हर तीन साल में एक बार पैप स्मीयर की आवश्यकता होती है।

Also Read – स्वस्थ आदतें जिनका हमें पालन करना चाहिए (Healthy Habits That We Must Follow)

कैल्शियम की कमी

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती जाती हैं, उन्हें ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का घनत्व और गुणवत्ता कम होना) होने का खतरा भी बढ़ता जाता है। एक अच्छा स्वस्थ आहार सभी कैल्शियम प्रदान करने के लिए पर्याप्त है जो हमारे शरीर को चाहिए। हालांकि, महिलाओं को तब तक एहसास नहीं होता है कि उनके शरीर में कैल्शियम का स्तर कम है जब तक उन्हें हड्डी का कोई नुकसान या फ्रैक्चर नहीं हुआ हो। महिलाओं को साल में एक बार कैल्शियम, एल्ब्यूमिन और आयनीकृत या मुक्त कैल्शियम के स्तर की जांच करानी चाहिए। 8.8 मिलीग्राम / डीएल से कम कैल्शियम स्तर की निरंतरता कैल्शियम की कमी के रोग (हाइपोकैल्सीमिया) के निदान की पुष्टि कर सकती है।

मैमोग्राम और स्तन परीक्षा

महिलाओं में सभी रोकथाम परीक्षण जल्दी शुरू होते हैं, और इसलिए स्तन कैंसर की जांच करना आवश्यक है। यह एक मैनुअल परिक्षण होता है जिसमें एक डॉक्टर गांठ और असामान्यताओं के लिए परीक्षण करता है, उसे 20 साल की उम्र से लेकर 40 साल तक शुरू करने की सलाह दी जाती है। मैमोग्राम स्तन कैंसर के लिए एक स्क्रीनिंग टेस्ट है और इसमें स्तनों को मध्यम संपीड़न लागू करना शामिल है ताकि एक्स-रे छवियों को कैप्चर किया जा सके। अमेरिकन कैंसर सोसायटी द्वारा अनुशंसित 40 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले हर एक या दो साल में मैमोग्राम किया जाता है।

Also Read – बाहों में वसा कैसे कम करें(how to reduce fat from your arms)