ಖ್ಯಾತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡಾ.ಹೇಮ ಸಂಪತ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುರಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಾ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಮಸ್ಯೆಯು ಹಣಕಾಸು, ವೈದ್ಯಕೀಯ, ಕಾನೂನು, ಪರಸ್ಪರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಗತ್ತು ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ಆಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ.

ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ, ಒಂದು ಕಾಲಘಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಬದುಕುವ ಇಚ್ಚಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.