মনকে সুস্থ করে তুলুন কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির সাথে

পজিটিভ চিন্তা ভাবনা আমাদের জীবনে সাফল্য এনে দেয়- কথাটির সাথে আপনিও নিশ্চয়ই পরিচিত. কিন্তু জীবনের ওঠা পড়া মানে সব মুহূর্তে কি এই মন্ত্রটিই যথাযথ ভাবে নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে পারেন? আমাদের অজান্তেই, ভালো মুহূর্ত বলুন বা খারাপ মুহূর্ত, আমাদের কিন্তু মনে বাসা বাঁধে কিছু নেগেটিভ চিন্তা ভাবনা. আর এই নেগেটিভ চিন্তাভাবনায় কিন্তু আমাদের পথ চলার পথে, জীবনে এগোনোর পথে বা সাফল্য পাওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়িয়ে যায়. কিছু অজানা দুর্ঘটনার কথা ভেবে, নিজের অনিশ্চিত ভবিষ্যতের কথা ভেবে, আমরা কুল কিনারা পাই না. আর ধীরে ধীরে তা আমাদের উদ্বেগ এতটাই বাড়াতে থাকে যে আমরা হতাশাগ্রস্থ হয়ে পরি.

এটা কিন্তু কম বেশি সকলের জীবনেরই এখন পরিচিত একটি পরিস্থিতি. তবে জানেন কি যদি এই সমস্যার সঠিক সময়ের মধ্যে দেখভাল করা যায়, তো এই সমস্যা কিন্তু গোড়া থেকে নিরাময় করা যেতেই পারে. শুধু এর জন্য দরকার একজন দক্ষ মনোবিদের. আপনাদের জানাতে পেরে আমরা খুবই খুশি হচ্ছি, যে -এ আমাদের সাথে জুড়ে গিয়েছেন তাবড় মনোবিদ সুদর্শনা দাশগুপ্তা, যিনি সিবিটি থেরাপির মাধ্যমে আপনার মানসিক অস্থিরতাকে এক নিমেষে উধাও করে দিতে পারবে.

চলুন জানা যাক কি এই CBT - Cognitive Behaviour Therapy

১. Cognitive Behaviour Therapy - হল একটি চিন্তা প্রক্রিয়ামূলক থেরাপি. মূলত আপনার মনের সকল নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে পরিবর্তন বা বলা চলে নেগেটিভ চিন্তাকে পসিটিভ চিন্তায় রূপান্তরিত করে.
২. সুদর্শনার মতন প্রখ্যাত মনোবিদদের মতে, মানুষ বেশি মাত্রায় ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদের কবলে পরে, তাদের নেগেটিভ চিন্তাভাবনার জন্য. এই থেরাপি মানসিক অবসাদ কাটিয়ে ফেলতে অনবদ্য.
৩. এছাড়া অনেকেই ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকেন. আবার বাজে সময়টির কিভাবে শুনমুখীন হবেন, তা নিয়েও আতঙ্কে দিন কাটান. কোনো মতে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন না, এই প্রক্রিয়াটি, আপনাকে শেখাবে কঠিন পরিস্থিতির সামনে দৃঢ় হয়ে দাঁড়িয়ে থাকতে.
৪. আপনার আত্মবিশ্বাসের মাত্রা দ্বিগুন বাড়িয়ে তুলবে. কোনো খারাপ পরিস্থিতির শিকার হয়েছেন বলে, যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের ওপর তা আঘাত হানে, তবে এই প্রক্রিয়া সবচাইতে ফলদায়ী. জীবনের সবরকম পরিস্থিতি সামলে উঠতে পারবেন.
৫. এইভাবে, এটি আপনার মনের সকল দুশ্চিন্তা কাটিয়ে আপনার মনকে শান্ত করবে.