জানেন অনলাইনে যোগব্যায়াম শেখার সময় কি কি করবেন আর কি কি করবেন না ? (You should know the do’s and don’ts for joining an online yoga class)

  • by

যোগব্যায়াম:

প্রাচীনকাল থেকেই যোগব্যায়াম ভারতবর্ষে সু-প্রচলিত। আদিকাল থেকেই যখন মানুষ সাধারণ জীবন-যাপনের প্রতি অনুগত ছিলেন, তখন থেকেই, শরীর-স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার উদ্দেশ্যে নানারকম যোগব্যায়ামের অভ্যাস করতেন। এমনকি যদি ইতিহাসের পাতা উল্টানো যায়, সেখানেও রাজা-মহারাজারা, নিজেদের শক্তিশালী করে তোলার উপায় রূপে অস্ত্রশিক্ষায় পারদর্শিতা লাভের পাশাপাশি, প্রতিনিয়ত শরীরচর্চা ও যোগব্যায়াম করতেন। এমনকি ইতিহাস বিশেষজ্ঞদের মতে, মুনি-ঋষিদের বসার ধরণ দেখেও এটি অনুমান করা যায় যে, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরচর্চা করার পথ তারাও অনুসরণ করতেন।

সময় বদলেছে, মানবজীবন আধুনিকতার মোড়কে আবৃত হয়েছে, শরীরচর্চার সবচাইতে ট্রেন্ডিং মাধ্যম হিসেবে আমাদের সামনে আত্মপ্রকাশ করেছে জিম। কিন্তু আধুনিক জীবনযাত্রাতেও নিজেদের সুস্থ রাখতে বহু মানুষের কাছে যোগাসনের কোনো বিকল্প নেই। অনেকের মতে যোগব্যায়াম এমন এক চর্চা যার মাধ্যমে দেহের নানা অঙ্গ প্রত্যঙ্গের সঠিক চালনা থেকে শুরু করে যোগাযোগ ও সুস্থতা বজায় থাকে। এছাড়াও শরীরিক এবং মানসিক চাপ কমাতেও যোগব্যায়ামের ভূমিকা কম নয়। আর এটি এখন শুধুমাত্র ভারতে নয়, বিদেশেও সমান ভাবে প্রচলিত। তো চলুন আজ কথা বলা যাক যোগব্যায়ামের উপকারিতার বিষয়ে, এছাড়াও আলোকপাত করা যাক অনলাইনে সহজেই কিভাবে আমরা যোগব্যায়াম শিখতে পারব-

কেন যোগব্যায়াম করা উচিত :

একটি গবেষণায় দেখা গেছে,উদ্বেগ, হতাশা,স্ট্রেস এবং অনিদ্রার মতো রোগে ভুগতে থাকা লোকেদের পক্ষে এই যোগব্যায়াম অতন্ত্য গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। প্রতিদিন নিয়ম মেনে যোগা করলে,মানসিক অবসাদ অনেকটাই কমতে পারে। এছাড়াও যোগব্যায়ামের দ্বারা খাবারের হজম শক্তির বৃদ্ধির পাশাপাশি, আপনার হার্টকেও ভালো রাখতে সাহায্য করে।

অনলাইন যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ :

এই মহামারীতেও আমার বাড়িতে বন্দী থাকলেও, ইন্টারনেটের সাহায্যে আমরা অনেক কাজই করতে পারছি। অফিসের কাজকেও অনায়াসে বাড়িতে বসেই সেরে ফেলছি। তেমনি ইন্টারনেটের সাহায্যে আপনি অনলাইনে Spark.Live ওয়েবসাইট লগইন-এর মাধ্যমে বিশেষজ্ঞদের মতামত নিয়ে যোগা শিখতে পারবেন।কারণ, এই মুহূর্তে Spark.Live একটি যুগান্ত সৃষ্টি করেছে অনলাইন কন্সালটেশনের বিষয়ে। যোগা প্রশিক্ষণের জন্য Spark.Live ওয়েবসাইট লগইন করার সময় আপনার সবার প্রথমে কি করা উচিত এবং কি করা উচিত নয় সেইটাই সবার আগে জানতে হবে। তো চলুন চোখ রাখা যাক সেই বিষয়ে –

অনলাইনে সেশন এসে কি করবেন? :

১) আপনার সেশন শুরু হওয়ার কয়েক মিনিট আগেই আপনি তৈরী হয়ে নিন।

২) আপনি যে ম্যাটটিতে বসে যোগা করবেন সেইটি সামনে খুলে রাখুন। জলের বোতল এবং তোয়ালে হাতের সামনে রাখুন।

৩) সেশন শুরু হওয়ার আগে মানসিক এবং শারীরিক ভাবে চলাচলের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন।

আরো পড়ুন-

৪) যে বিষয় গুলি আপনি বুঝতে পারবেন না সেই বিষয় গুলি নিয়ে বিশেষজ্ঞের কাছে প্রশ্ন করুন।

৫) লাইভ সেশন শুরু হওয়ার আগে অবশ্যই আপনি আপনার মোবাইল অথবা ল্যাপটপটিকে সম্পূর্ণ চার্জ করতে ভুলবেন না।

৬) ইন্টারনেট সংযোগটিকে দেখে নিন। লাইভ সেশনে ইন্টারনেট খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়।

৭) সেশন চলাকালীন প্রয়োজনে আপনি বিরতিও নিতে পারেন।

৮) সেশন চলাকালীন মনযোগ বাড়ান। তবেই সঠিক যোগা শিখতে পারবেন।

অনলাইনে সেশন এসে কি করবেন না :

১) কখনই সেশন শুরু হওয়ার ২ থেকে ৩ ঘন্টা আগে খাবেন না।

২) জিন্স জাতীয় কোনো অস্বস্তিকর, পোশাক পরবেন না যা সহজে আপনাকে চলাচল করতে দেয় না।

৩) অস্বস্তিকর পরিবেশে কখনই যোগা করবেন না।

৪) যোগা শেখার জন্য দয়া করে অনলাইন কোনো টিউটোরিয়াল ভিডিও গুলি দেখে শিখবে না। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞদের কাছে লাইভ সেশনের মাধ্যমে যোগা শিখুন যিনি আপনাকে গাইড করবেন।

৪) অনলাইন সেশন চলাকালীন কখনই মোবাইল ফোনের ক্যামেরা অফ করে রাখবেন না।

৫) যোগ ক্লাসের পড়ে কোনো রকম শক্ত কাজ করবেন না।

আরো পড়ুন-

কিভাবে Spark.Live এ লগ-ইন করে অনলাইনে যোগা ক্লাস করবেন ?

আপনার শরীর স্বাস্থ্য অনুসারে কোন যোগব্যায়ামগুলি আপনার জন্য পারফেক্ট, সেটি একমাত্র আপনাকে বলতে পারবেন আমাদের যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা। মানে কোন ব্যায়াম আপনার রোগের, বা শারীরিক অস্থিরতা কাটিয়ে তুলতে সক্ষম, সেটিও আপনি জেনে নিতে পারেন, আপনার মুঠোফোনটির সঠিক ব্যবহারে, মানেটা হল আজই ফোনে ডাউনলোড করে নিন-Spark.Live https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tamilsouthnews আর খুঁজে নিন নিজের পছন্দের যোগব্যায়াম ট্রেইনারকে, আবার ওয়েবসাইটে –https://spark.live/bengali/consult/ ক্লিক করেও নিজের পছন্দের যোগব্যায়ামের ট্রেইনারের কাছে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন বাড়িতে থেকেই।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।