গর্ভবতী মহিলাদের মাছ খাওয়া উচিত কেন? (why are pregnant mothers advised to eat fish during pregnancy?)

  • by

মাছ খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। মাছে রয়েছে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড আমাদের হৃদযন্ত্রকে ভালো রাখে, রক্তচাপকেও বাড়তে দেয় না এছাড়া আমাদের স্নায়ু ও মস্তিস্ককে সক্রিয় রাখতেও সাহায্য করে। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের জন্য মাছ খাওয়া ভালো না খারাপ এই নিয়ে নানারকম মতভেদ রয়েছে । তাহলে আসুন দেখে নিই গর্ভবতী মহিলাদের মাছ খাওয়া উচিত কি না।

মাছ খেলে গর্ভবতী মহিলাদের কি কি উপকার হতে পারে –

প্রোটিন :-

প্রোটিন আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজন।গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও প্রোটিন জাতীয় খাবার অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। প্রোটিন গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন শারীরিক প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক রাখে। এছাড়া এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।

ভিটামিন :-

মাছে রয়েছে ভিটামিন ডি, ভিটামিন এ ও ভিটামিন ই । যার ফলে গর্ভস্থ শিশুর হাড়ের গঠন ভালোভাবে হয়। হাড়ের ঘনত্ব স্বাভাবিক থাকে। এছাড়া এই সময় গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে নানা ধরণের পরিবর্তন হয়। শরীরের গঠন পরিবর্তিত হয়। হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার সম্ভাবনা দেখা যায়।

তাই এই সময় ভিটামিন ডি অত্যন্ত জরুরি। এছাড়া ভিটামিন ই গর্ভবতী নারী ও শিশুটির ত্বক এবং চুলের জন্যও ভালো।

রক্তচাপ :-

গর্ভবতী অবস্থায় মহিলাদের রক্তের চাপ কখনো বেড়ে যায় আবার কখনো কমে যায়। যার ফলে শরীর অত্যন্ত দুর্বল হয়ে পড়ে। যা গর্ভস্থ শিশুটির বিকাশের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। কিন্তু মাছে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তে ট্রাইগ্লিসারিনকে বাড়তে দেয় না, এবং রক্ত চাপ স্বাভাবিক রাখে।

শিশুর মস্তিষ্ক বিকাশ :-

মাছে বর্তমান ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড গর্ভস্ত শিশুর মস্তিস্ক ও স্নায়তন্ত্রের পরিপূর্ণ বিকাশে সহায়তা করে। এছাড়া কিছু কিছু মাছে DHA থাকে। এটি গর্ভস্থ শিশুর সমগ্র বিকাশের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। বর্তমান গবেষণা অনুসারে যেসমস্ত গর্ভবতী মহিলারা মাছ খান তাদের শিশুদের মস্তিষ্ককের বিকাশ,যারা মাছ খান না তাদের শিশুদের তুলনায় বেশি হয়।

তো বুঝলেন তো চিকিৎসকরা কেন বার বার মাছ খাওয়ার কথা বলেন, প্রেগন্যান্ট মহিলাদের? মাছের এই গুন্ গুলো দেখে নিশ্চয়ই আপনিও এতক্ষনে বুঝতে পেরেছেন, মাছের গুরুত্ব। তাই নিজের জন্য, নিজের ভাবী সন্তানের সুস্বাথ্যের জন্য মাছ খান আজ থেকেই।

মন্তব্য করুন

আপনার ই-মেইল এ্যাড্রেস প্রকাশিত হবে না। * চিহ্নিত বিষয়গুলো আবশ্যক।